Yaz Aylarında Tuz Tüketimine Dikkat

Erzincan Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görev yapan Uzman Diyetisyen Kezban Karadağ, yaz aylarında sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu. Karadağ, özellikle sıcak havalarda artan tansiyon problemlerine dikkat çekerek tuz tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.

“Artan sıcaklıklarla birlikte, cilt yoluyla sıvı kaybı da artar, bu yüzden tuz tüketiminde dikkatli olmamız gerekiyor” diyen Karadağ, daha sağlıklı bir yaz geçirmek için beslenme alışkanlıklarında değişiklik yapmanın önemine değindi.

Su ve Sıvı Tüketimini Arttırın

Karadağ, yaz mevsiminde sıvı alımının, özellikle su tüketiminin artırılması gerektiğini ifade etti.

Günlük su tüketiminin 2,5 ila 3 litre arasında tutulmasının sağlık açısından faydalı olacağını belirten diyetisyen, suyu küçük yudumlarla ve sık sık içmenin önemine dikkat çekti. Karadağ, “Karpuz ve kiraz gibi su içeriği yüksek meyveleri, marul gibi yeşil sebzeleri tercih ederek sıvı alımınızı artırabilirsiniz” dedi.

Ağır Yemeklerden Uzak Durun

Diyetisyen Karadağ, yaz aylarında yağlı yiyecekler ve hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini belirtti.

Sağlıklı bir beslenme için kızartma ve kavurma gibi ağır yemeklerden kaçınmanın yanı sıra, özellikle sütlü tatlıları tercih etmenin daha doğru olacağını söyledi.

Karadağ, “Şekerli ve asitli içecekler yerine ayran, süt ve soda gibi içecekleri tüketmek daha sağlıklı bir seçim olur” diyerek yaz aylarında beslenme şekline dikkat çekti.

Şeker Hastaları İçin Öneriler

Şeker hastalarına özel tavsiyelerde bulunan Karadağ, uzun yaz günlerinde ara öğünlerin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.

Diyetisyen, kavun ve karpuz gibi yüksek şeker içeren meyveler yerine, kayısı, erik ve şeftali gibi daha düşük şeker içeren meyvelerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Şeker hastalarının, bu dönemde dikkatli bir şekilde beslenme alışkanlıklarını yönetmeleri gerektiğini söyledi.

Çocuklar ve Yaşlılar İçin Beslenme Önerileri

Karadağ, yaşlıların sağlıklarını korumak için yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini vurguladı.

Tuz tüketimini sınırlamanın tansiyon problemlerini azaltabileceğine dikkat çeken uzman, çocuklar için asitli içecekler yerine ayranın tercih edilmesini önerdi. Yaz aylarının getirdiği zorluklarla başa çıkmak için tüm yaş gruplarında doğru beslenme alışkanlıklarının yerleştirilmesinin önemine dikkat çekti. .

Kaynak: IHA