Artan Sıcaklıklarla Birlikte Sağlıklı Beslenme Önem Kazanıyor

Konya’da sıcaklıklar mevsim normallerinin üzerinde seyrederken, uzmanlar sağlıklı bir yaşam için beslenmenin önemine dikkat çekiyor.

KTO Karatay Üniversitesi’nden Prof. Dr. Nurhan Ünüsan, özellikle yaz aylarında doğru beslenmenin vücudun mikroorganizmalarına olumlu etkiler sağladığını belirtiyor.

Mikrofloranın korunmasının, obezite ve kalp hastalıklarından korunmada kritik bir rol oynadığını ifade eden Ünüsan, yaz mevsiminde beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Tüketilen dondurma gibi serinletici gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Ünüsan, bu dönemde su tüketiminin artırılmasının önemine de işaret ediyor.

Mikroflorayı Doğru Beslenme ile Güçlendirin

Vücudumuzda bulunan bağırsak mikroorganizmalarının genel sağlığımız üzerinde büyük etkisi var. Prof. Dr. Ünüsan, bu mikroorganizmaların doğru beslenme ile desteklenmesinin önemine değiniyor.

Yaz aylarında renkli meyve ve sebzelerin tüketiminin artırılması gerektiğini söyleyen Ünüsan, bu gıdaların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağladığını belirtiyor. Kış mevsimine güçlü bir bağışıklıkla girmek için mikrofloranın doğru beslenme yoluyla desteklenmesi gerektiğini ifade ediyor.

Beslenmenizde Köklü Değişiklikler Yapın

Sıcak havalarda serinletici etkisiyle tercih edilen dondurma gibi ürünlerin aşırı tüketilmemesi gerektiğini hatırlatan uzmanlar, beslenme düzenimize su, yoğurt ve ayran gibi sağlıklı alternatiflerin eklenmesini öneriyor. Ünüsan, özellikle yaz mevsiminde taze meyve ve sebzelerin çiğ veya doğru yöntemlerle pişirilerek tüketilmesini tavsiye ediyor.

Doğru pişirme teknikleriyle hazırlanan sebzelerin besleyici değerinin korunduğunu aktaran uzman, sağlıklı bir yaşam için dengeli bir beslenme alışkanlığının şart olduğunu dile getiriyor.

Güneşin D Vitamininden Faydalanın

Güneşi doğru saatlerde almak, sağlıklı bir vücut için vazgeçilmezdir.

Prof. Dr. Ünüsan, güneş ışınlarının doğal bir D vitamini kaynağı olduğunu ve bu yüzden özellikle sabah saatlerinde güneşten faydalanmanın önemli olduğunu belirtiyor. Güneşin dik olmadığı saatlerde dışarıda vakit geçirmenin, bebekler ve yaşlılar başta olmak üzere herkes için faydalı olduğunu ifade ediyor. Güneşin bu doğal yararını sağlıklı beslenme düzeni ile birleştirerek, genel sağlık seviyemizi yükseltebiliriz.

Dengeli ve Renkli Bir Diyet Oluşturun

Uzmanlar, diyetin zenginleştirilmesini ve renkli bir düzene sahip olmasını öneriyor.

Kırmızı, sarı, mor ve beyaz renkteki sebze ve meyvelerin diyetimize eklenmesi gerektiğini söyleyen Ünüsan, bu renkli gıdaların içerdikleri vitamin ve minerallerle sağlığımıza katkı sağladığını belirtiyor. Mevsimsel taze sebze ve meyvelerden maksimum fayda sağlamak için bunları çiğ ya da doğru pişirme yöntemleriyle tüketmenin gerektiğini vurguluyor. Renkli ve dengeli bir diyetle vücudunuzun sağlık seviyesini artırabilirsiniz. .

Kaynak: IHA