Zihinsel Dayanıklılık ve Sınav Başarısı

Sınav dönemlerinde öğrencilerin sadece akademik bilgiye değil, aynı zamanda zihinsel dayanıklılığa da odaklanmaları gerektiğini vurgulayan Psikolog Anıl Özcan, öğrencilerin zihinsel olarak sınava hazırlıklı olmasının önemini açıkladı. Özcan, sınav kaygısının doğal bir tepki olduğunu ancak kontrol altına alınmadığında olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtti.

Kaygının, unutkanlık ve özgüven kaybı gibi problemlere yol açabileceğine değinen Özcan, bu duygunun yönetilebileceğini ve bunun öğrenilebilir bir beceri olduğunu ifade etti.

Zihinsel Dayanıklılığı Artırma Yöntemleri

Psikolog Özcan, öğrencilerin sınav dönemlerinde sadece ders çalışmakla kalmayıp, psikolojik olarak da kendilerini güçlendirmeleri gerektiğini belirtti. Gerçekçi fakat iddialı hedefler belirlemenin zihinsel odaklanmayı artırabileceğini söyledi. Özcan, öğrencinin kendi duygularını tanımasının psikolojik farkındalık sağladığını ve bu farkındalığın kaygıyı azaltmada etkili olduğunu kaydetti. Ayrıca nefes egzersizleri, meditasyon ve zihinsel görselleştirme tekniklerinin, öğrencilerin sınav stresine karşı direncini artırabileceğini söyledi.

Ailelerin Rolü ve Destekleyici Yaklaşım

Sınav sürecinin sadece öğrenciler için değil, aileler için de kritik bir dönem olduğunu belirten Özcan, ailelerin tutumlarının öğrencinin psikolojisini derinden etkilediğini ifade etti. Ailelerin, çocuklarıyla destekleyici ve yük oluşturmayan bir dil kullanmalarının, öğrencinin üzerindeki baskıyı azaltacağını belirtti.

Her gün “ne kadar çalıştın?” sorusu yerine duygusal farkındalığı artıran yaklaşımların, çocukların motivasyonunu olumlu yönde etkileyeceğini vurguladı. Özcan, sonuç odaklı değil, süreç odaklı bir perspektifin önem taşıdığını ifade etti.

Öğrencinin Kendine İnancı ve Mücadele Gücü

Psikolog Anıl Özcan, sınavların hayattaki birçok duraktan sadece biri olduğunu, asıl önemli olanın öğrencinin kendine olan inancını ve mücadele gücünü korumak olduğunu belirtti. Sınavlarda elde edilen başarı kadar, bu süreçte öğrenilenlerin de uzun vadeli gelişim açısından büyük önem taşıdığını vurguladı.

Özcan, öğrencinin en çok ihtiyaç duyduğu şeyin şartsız sevgi ve kabul olduğunu hatırlatarak, bu desteğin süreç boyunca en etkili yardım olacağını ifade etti. .

Kaynak: IHA