Su Tüketiminin Önemi

Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Emre Yalçıntaş, sıcak yaz günlerinde su içmenin sağlık açısından kritik bir önlem olduğunu belirtti. Vücut, yüksek sıcaklıklar nedeniyle terleme ile sıvı kaybediyor ve bu kaybın telafi edilmemesi durumunda ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Yalçıntaş, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olanların su tüketimi konusunda daha da dikkatli olması gerektiğini ifade etti.

Günlük su ihtiyacının kişiden kişiye farklılık gösterdiğini söyleyen uzman, ortalama olarak günde iki ya da iki buçuk litre su içmenin sağlıklı olduğunu belirtti.

Sıcaklık ve Aktiviteye Göre Su Tüketimi

Dr. Yalçıntaş, su ihtiyacının çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebileceğini, hava sıcaklığı, yapılan fiziksel aktiviteler ve bireyin sağlık durumu gibi unsurlara göre miktarın artabileceğini vurguladı. Ancak hiçbir durumda bu miktarın altına düşmemek gerektiğinin altını çizdi. Su tüketimi, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmada basit fakat etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Bu nedenle yaz aylarında su içme alışkanlığının ihmal edilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor.

Güneşten Korunmanın Yolları

Özellikle yaz aylarında sıkça görülen güneş çarpmalarına karşı da uyarılarda bulunan Yalçıntaş, bu durumun zamanında müdahale edilmezse hayati tehlike oluşturabileceğini belirtti. Güneş ışınlarının en dik geldiği saatler olan 11. 00 ile 16. 00 arasında mümkünse dışarı çıkılmaması gerektiğini ifade etti. Eğer çıkmak zorunda kalınırsa, şapka, güneş gözlüğü ve açık renkli, bol kıyafetler tercih edilmeli.

Açık Alan Çalışanlarının Dikkat Etmesi Gerekenler

Açık alanlarda çalışmak zorunda kalanlar için ise gölgede kalmaya özen göstermeleri gerektiğini öneren Yalçıntaş, bol su molaları verilmesinin önemine dikkat çekti. Tarım işçileri ve diğer açık alan çalışanları için bu tedbirlerin hayati riskleri minimize edebileceğini belirtti.

Güneş çarpmasının belirtilerinin bilinmesi ve hızlıca hareket edilmesi gerektiği üzerinde duran Yalçıntaş, basit önlemlerle sağlığın korunabileceğini vurguladı.

Güneş Çarpması Belirtileri ve Müdahale

Yalçıntaş, yüksek ateş, bilinç bulanıklığı, baş ağrısı, kas krampları ve mide bulantısı gibi belirtilerin güneş çarpmasına işaret edebileceğini belirtti.

Bu durumda kişinin serin bir ortama alınarak vücut sıcaklığının soğuk uygulama ile düşürülmesi ve ardından sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini ifade etti. Hatırlatmakta fayda var ki, sıcak havalarda alacağınız basit önlemlerle büyük sağlık problemlerinden korunabilirsiniz. .

Kaynak: IHA