Кыскача
- Курман айт маалында туура тамактануу үчүн эт жана десертти колдонууда тең салмактуулукту сактаңыз.
- Орозо айты бай дасторкондору жана даамдуу тамактары менен белгилүү.
- Бирок бул мезгилде туура тамактанууга көңүл буруу зарыл.
Эт керектөөдө тең салмактуулукту сактаңыз
Эланур Йылмаз Акай, кызыл эттин ашыкча керектөөнүн майрамдык дасторкондо ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн экенин айтты. Холестерол жана жүрөк-кан тамыр ооруларын азайтуу үчүн эт менен бирге жашылчаларды, салаттарды жана дан азыктарын колдонуу маанилүү. Бул тең салмактуулук тамак сиңирүүнү жеңилдетет жана энергияны сактап калат.
Оор тамактан качыңыз
Майрам учурунда оор тамактар сөзсүз болушу мүмкүн, бирок тамакты жеңилдетүүгө болот. Йогурт, айран, зайтун майы кошулган жашылчалар жана булалуу азыктар тамак сиңирүү системасын тынчтандырат. Кечки тамакка жеңилирээк тандоо жасоо ашказаныңызды чарчатпай эс алууга жардам берет. Бул ыкма майрам учурунда сергек жашоо образын колдойт.
Десерттер жана диабет коркунучу
Майрамга баруу учурунда берилген таттууларды ашыкча колдонуу кандагы кантты тез көбөйтүп, өзгөчө диабет менен ооруган бейтаптар үчүн коркунуч жаратат. Акай десерттерди кичине бөлүктөргө бөлүп, мүмкүн болсо сүттүү десерттерге артыкчылык берүүнү сунуштайт. Бул десерттерден ырахат алуунун дени сак жолу болушу мүмкүн.
Сууга жана көнүгүүлөргө көңүл бурбоо керек
Майрам учурунда сууну көп ичүү организмди токсиндерден тазалап, тамак сиңирүүнү колдойт. Кошумчалай кетсек, кыска сейилдөө кан айланууну тездетип, оор тамактардын таасирин азайтат. Суу жана кыймыл – бул майрамдын энергиясын бийик кармоонун эң жөнөкөй, бирок эң натыйжалуу жолу.
Натыйжада бул сунуштар менен даамдуу жана пайдалуу эс алууга болот. Ден соолук адистеринин кеңештерин аткаруу менен, эс алуу учурунда ден соолугуңузду коргой аласыз.
Пикирлер (0)
Пикир жазуу
Азырынча пикир жазыла элек. Биринчи пикирди сиз жазыңыз!