Bayramda Sağlık İçin Beslenme Önerileri: Kalp Krizi Riskini Önleyin
Sağlık uzmanları, Ramazan Bayramı'nda ani ve aşırı yemek tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Ramazan ayında oruç tutan bireyler, günlük beslenme alışkanlıklarını iki öğün üzerine kurarken, Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle birlikte bu düzen yeniden değişiyor. Sağlık uzmanları, bu geçiş sürecinde aşırı ve ani yemek tüketiminin sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguluyor.
Medipol Sağlık Grubu'ndan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Sarıkaya, İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli ve Diyetisyen Asya Naz Al, bayram süresince dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşarak, vücudu yormadan bayramı sağlıklı geçirmenin yollarını açıkladı.
RAMAZAN'DAN SONRA BESLENMEYİ YAVAŞÇA DEĞİŞTİRİN
Ramazan'da uzun süreli açlık dönemine uyum sağlayan vücudun, bayramda beslenme düzenini birden değiştirmemesi gerektiğini ifade eden Prof. Okuyan, “Bayramda özellikle şeker içeriği yüksek tatlılar, hamur işleri ve yağlı yiyeceklerin ölçülü tüketilmesi önemli. Ramazan sonrası bu tür ağır ve yüksek kalorili yiyeceklere ani dönüş, vücudun dengesini bozabilir.
Bu nedenle porsiyon kontrolü yapmak, öğünler arasında uygun süreler bırakmak ve beslenme düzenine kademeli bir geçiş sağlamak gerekiyor. Ayrıca yeterli miktarda su tüketimi, sebze ve lif açısından zengin besinlerin tüketimi artırılmalı. Bayram boyunca yürüyüş gibi hafif egzersizler de ihmal edilmemeli. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kalp sağlığını korumada önemli bir rol üstlenir” dedi.