Böbrek Sağlığını Korumak İçin Uygulanabilir 8 Öneri

Didem Seymen - Böbrekler, vücudumuzun yaşam destek ünitesidir. Günde yaklaşık 180 litre kanı süzen bu organlar, toksinlerin vücuttan atılmasına, sıvı dengesinin korunmasına, tansiyonun düzenlenmesine ve kemik sağlığı için gerekli hormonların üretilmesine yardımcı olur. Ancak, böbrek hastalıkları dünya genelinde giderek artan bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Kronik böbrek hastalığı, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 10'unu etkileyen yaygın bir durum olup, genellikle erken evrelerinde belirti göstermez. Diyabet ve hipertansiyon ise böbrek yetmezliğinin en sık görülen nedenleri arasındadır. Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Üroloji Bölümü’nden Op. Dr. Adil Güçal Güçlü, '12 Mart Dünya Böbrek Günü' dolayısıyla böbrek sağlığını korumak için önemli tavsiyelerde bulundu. İşte bu önerilerin özeti:

1- Yeterli su tüketimi: Böbrekler, vücuttaki atık maddeleri idrar yoluyla uzaklaştırmak için suya ihtiyaç duyar. Günde ortalama 2-3 litre su içmek, toksinlerin vücuttan hızla atılmasını sağlar ve böbrek taşı oluşumunu önler.

2 - Böbrek hastalığı belirtilerini bilmek: Eğer idrarda kan görülüyorsa, yoğun yan ağrıları ya da sık tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları yaşıyorsanız, hızlıca bir üroloji uzmanına danışmalısınız.

3 - Düzenli kontroller: Özellikle 50 yaş üzeri erkeklerin, idrar zorluğu yaşamasa bile, böbrek ve prostat sağlığı için yılda bir kez üroloji muayenesi ve ultrasonografi yaptırmaları önemlidir.

4 - Kan şekeri kontrolü: Diyabet, böbrek yetmezliğinin dünya genelinde başlıca nedenlerinden biridir. Sürekli yüksek seyreden kan şekeri, böbreklerin süzme işlevini yerine getiren ince damar yapısına zarar verir. Şeker hastalarının kan şekerini sıkı bir şekilde kontrol etmeleri gerekir.

5 - Tansiyon kontrolü ve tuz kısıtlaması: Hipertansiyon, böbrek yetmezliğinin ikinci en yaygın nedenidir. Yüksek kan basıncı, böbrek damarlarını yıpratır ve daraltır. Günlük tuz tüketimi 5 gramın (1 çay kaşığı) altında tutulmalıdır.

6 - Bilinçsiz ilaç kullanımından kaçınmak: Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, özellikle romatizma ilaçları ve NSAİİ grubu, uzun süreli ya da yüksek dozda kullanıldığında böbrek hücrelerine zarar verir. Herhangi bir ilacın doktor önerisi olmadan kullanımından kaçınılmalıdır.

7 - Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durmak: Sigara, böbreklere giden kan damarlarını daraltır ve böbreklerin oksijensiz kalmasına yol açar. Ayrıca, böbrek hücrelerinin DNA yapısını bozarak doğrudan böbrek kanserine neden olabilir.

8 - Düzenli egzersiz ve kilo kontrolü: Aşırı kilo, böbreklerin normalden fazla çalışmasına neden olur. Bu durum zamanla böbreklerde tükenmeye yol açabilir. Düzenli fiziksel aktivite, hem kilo kontrolü sağlar hem de hipertansiyon ve diyabet riskini azaltır.