Bunaltıcı Sıcaklarda Sağlığınızı Korumak İçin Uzman Tavsiyeleri

Aşırı Sıcaklar Türkiye'yi Etkisi Altına Aldı

Türkiye genelinde artan sıcaklıklarla birlikte, vücudun bu yeni duruma nasıl adapte olması gerektiği konusu önem kazandı.

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Bayram, artan sıcaklığın vücut ısısını da etkilediğini ve başta beyin olmak üzere çeşitli organları olumsuz yönde etkileyebileceğini belirtti.

Özellikle beyin sağlığı için vücut ısısının dengede tutulmasının önemli olduğunu vurgulayan Bayram, su içmenin bu dengeyi sağlamak için en etkili yöntemlerden biri olduğunu belirtti.

Su Tüketimi: Sağlığınız İçin Hayati Öneme Sahip

Vücudun sıvı dengesini sağlamak, özellikle yaz aylarında hayati bir önem taşır.

Terleme ile kaybedilen sıvı, mineral ve elektrolitlerin yerine konmasının önemini anlatan Merve Bayram, susamayı beklemeden su tüketilmesi gerektiğini ifade etti. Bayram, su içmekte zorlananlar için suya meyve parçaları, nane veya limon ekleyerek suyu cazip hale getirme önerisinde bulundu. Ayrıca, soğuk bitki çayları ve ev yapımı içeceklerin tüketiminin de sıvı alımını artırabileceğini söyledi.

Akdeniz Tipi Beslenmenin Faydaları

Yaz aylarında beslenme düzenine dikkat etmek, sağlığın korunması için büyük önem taşır.

Merve Bayram, Akdeniz tipi beslenmenin hem sağlık hem de çevre açısından olumlu etkileri olduğunu belirterek, vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketimini önerdi.

Ayrıca, aşırı yağlı, baharatlı ve şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiğine dikkat çeken Bayram, bu tür besinlerin vücutta sıvı kaybına yol açabileceğini ifade etti.

Akşam Yemeği Saatine Dikkat

Yeme alışkanlıklarının da sağlığı etkilediğini hatırlatan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Merve Bayram, akşam yemeğinin çok geç saatlere bırakılmaması gerektiğini önerdi. En geç saat 20.

00'de yemek yemenin sindirim sistemi üzerindeki yükü hafifleteceğini belirten Bayram, günün sonuna doğru hafif bir ara öğünle mideyi rahatlatmanın faydalı olduğunu belirtti.

Gıda Güvenliği ve Sıcak Hava

Sıcak havalarda gıda güvenliğinin daha da önem kazandığını belirten Merve Bayram, özellikle et, süt ve türevlerinin çabuk bozulabileceğini söyledi.

Bu tür gıdaların tüketilmesi esnasında daha dikkatli olunması gerektiğinin altını çizen Bayram, sebze ve meyvelerin iyice yıkanmasının önemine vurgu yaptı. Ayrıca, bu besinlerin güneşte uzun süre bekletilmemesi gerektiğini belirterek, sağlıklı bir yaz geçirmenin yollarını aktardı. .

Kaynak: IHA