Dijital Cihaz Kullanımı Arttıkça Bağımlılık Tehlikesi Büyüyor: Uzmanlar Uyarıyor

Halk Sağlığı ve İç Hastalıkları Uzmanı Dr. M. Emin Dinççağ, akıllı telefonların kontrolsüz kullanımının giderek yaygınlaşması sonucu, dijital bağımlılığın ciddi bir sorun haline geldiğini belirtti. Bu durumun özellikle genç nesil arasında endişe verici bir seviyeye ulaştığını vurguladı.

Dr. Dinççağ, akıllı telefonlara sürekli bağlı olmanın unutkanlık, dikkat eksikliği ve uyku bozuklukları gibi ciddi sorunlara neden olduğunu ifade etti. Özellikle günlük hayatın pek çok alanında insanların telefon ekranlarına odaklanarak çevreleriyle olan bağlarını zayıflattığını belirtti. Trafik gibi tehlikeli ortamlarda dahi telefon ve kulaklık kullanmanın bireylerin güvenliğini tehlikeye attığını açıkladı.

Toplu taşıma araçlarından kafelere kadar pek çok yerde insanların çevresinden izole bir şekilde ekran başında vakit geçirdiğine dikkat çeken Dinççağ, bu durumun bireyleri yalnızlaştırarak toplumsal bir sorun haline gelebileceğini ifade etti.

Uzun süreli internet ve ekran kullanımı baş ağrıları, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz problemleri gibi fiziksel etkilerin yanında uyku bozukluğu ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Dr. Dinççağ, bu sebeplerle dijital bağımlılığın önemli bir halk sağlığı sorunu olarak ön plana çıktığını belirtti.

Türkiye'de 2025 yılına kadar 62,3 milyon sosyal medya kullanıcısı olacağını hatırlatan Dinççağ, bu rakamın nüfusun yaklaşık yüzde 70,9'una denk geldiğini söyledi. Günlük internet kullanım süresinin 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanım süresinin ise 25 saat 4 dakika olduğunu belirterek, web trafiğinin yüzde 76'sının mobil cihazlar üzerinden gerçekleştiğini vurguladı.

Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı'nın verilerine göre gençler arasında internet kullanım oranının oldukça yüksek olduğu belirtildi. Genç erkeklerde bu oranın yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 olduğu açıklandı. Gençlerin daha çok kısa video ve görsel içerik platformlarına yöneldiğini belirten Dinççağ, YouTube'un yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform olduğunu söyledi.

Dijital bağımlılıkla başa çıkmada "dijital detoks" uygulamasının önemine değinen Dinççağ, telefonlardan belli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkilediğini ifade etti. Yapılan araştırmaların iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve genel iyilik halini yükselttiğini ortaya koyduğunu belirtti.

Kısa süreli bile olsa kullanımın azaltılmasının önemli faydalar sağladığını vurgulayan Dinççağ, bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğünü belirtti. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığını ve toplumda farkındalık oluşturulmasının ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.