İnternet ve Sosyal Medya Kullanımı Yaygınlaşıyor

We Are Social ve Meltwater'ın Dijital 2025 Türkiye Raporu'na göre, Türkiye'de aktif internet kullanıcı sayısı 77,3 milyonu buldu. Ülkemiz, internet kullanımında dünya genelinde ön sıralarda yer alırken, sosyal medyaya olan ilgi giderek büyüyor. 2025 itibarıyla sosyal medya kullanıcı sayısının 60 milyona yaklaşması bekleniyor. Uzmanlar, artan bu dijitalleşmenin sağlık üzerinde olumsuz etkiler doğurabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor.

Sosyal Medya ve Ekran Süresinin Sınırlanması Önemli

İzmir Ekonomi Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Prof. Dr. Oğuz Kılınç, ekran karşısında geçirilen sürenin dört saati aşmasının sağlık için tehlikeli olabileceğini ifade ediyor.

Özellikle yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun kalitesini bozduğunu belirten Prof. Dr. Kılınç, ekran süresinin sınırlandırılmasının şart olduğunu vurguluyor. Sosyal medya kullanımı için molalar verilmesi ve yatmadan önce ekran başından uzak durulması öneriliyor.

Ekran Bağımlılığı Fiziksel Sağlığı da Tehdit Ediyor

Ekran bağımlılığının sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de ciddi tehditler oluşturduğunu belirten Prof. Dr. Kılınç, hareketsizliğin obezite ve damar sertliği gibi sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Uzun süre ekran karşısında oturmanın kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını tetiklediğini ifade eden Kılınç, yanlış oturma düzeninin omurga eğriliği ve bileklerde sinir sıkışmalarına sebep olabileceğini söylüyor.

Sosyal Medya ve Ruh Sağlığı İlişkisi

Uzman Klinik Psikolog Pınar Aytaçlar, sosyal medya bağımlılığının depresyon ve kaygıyı artırıcı etkisi olduğunu belirtiyor. Araştırmalara göre, aşırı sosyal medya kullanımı hem ruhsal sağlık sorunlarını tetikleyebilir hem de mevcut semptomları kötüleştirebilir. Kadınlar ve kolektivist toplumlarda sosyal bağlantı ihtiyacı nedeniyle bu bağımlılık daha yaygın görülüyor. Erkeklerde ise çevrim içi oyunlar ve rekabet odaklı platformlar çekici bulunuyor.

Geçici İyi Hissetme Duygusu ve Çözüm Önerileri

Aytaçlar, sosyal medyanın insanlara geçici bir huzur sağladığını, ancak bu durumun uzun vadede ilişkilerden kopuş ve duygusal dengenin bozulması gibi sonuçlar doğurabileceğini ifade ediyor.

Sosyal medya ve ekran bağımlılığını azaltmak için bilinçli farkındalık egzersizleri ve terapi yöntemlerinin etkili olduğunu vurgulayan Aytaçlar, günlük yaşamda basit değişikliklerle bu farkındalığın artırılabileceğini belirtiyor. .

Kaynak: IHA