Formda Kalmanın Yolları

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte formda kalmak ve enerjik hissetmek isteyenlerin sayısı artıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, abartılı vaatlere kapılmamak gerektiğini vurgulayarak sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi gerektiğini belirtiyor. Herkesin metabolizması farklı olduğundan, sürdürülebilir ve dengeli hedefler belirlemenin önemli olduğunu ifade ediyor. Diyetisyen Gündüz, su tüketimine de önem verilmesi gerektiğini belirtiyor. Günlük su tüketimini artırarak vücudun ihtiyacını karşılayabilir ve daha sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecine destek olabilirsiniz. Ayrıca lif içeriği yüksek sebzelerin tokluk süresini uzattığını ve sindirim sistemini desteklediğini hatırlatıyor.

Spor yapmak için saatlerce spor salonunda vakit geçirmenin gerekli olmadığını vurgulayan Gündüz, günlük 45-50 dakikalık yürüyüşlerin, kısa egzersizlerin ya da açık havada yapılan aktivitelerin metabolizmayı hızlandırmak için yeterli olduğunu belirtiyor. Hareketin yaşam tarzının bir parçası haline gelmesini öneriyor. Gündüz, her öğünde protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağlara yer vererek dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiğini de açıklıyor.

Öğün atlamamak ve sağlıklı besinlerle beslenmek, gün içinde oluşabilecek kan şekerindeki dalgalanmaları engelleyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Son olarak, Gündüz, kilo verme sürecinin herkes için farklı olabileceğini ve sabırlı olmanın önemli olduğunu vurguluyor. Acele etmeden, kendinize nazik davranarak bu süreci bir dönüşüm fırsatı olarak görmeyi öneriyor. Formda kalmak için hedeflerinizi belirleyin, sağlıklı beslenmeye özen gösterin ve düzenli olarak hareket edin.

Kaynak: IHA