İki Haftadan Uzun Süren Yorgunluk İçin Doktora Danışın

Baharın gelişiyle birlikte metabolizmanın yavaş kalması sonucu ortaya çıkan bahar yorgunluğu, kişilerde iki ila üç hafta süren halsizlik ve isteksizlikle kendini gösterir. Uzmanlar, bu yorgunluk hissinin sosyal ve iş yaşamını olumsuz etkileyebileceğini belirterek, iki haftadan fazla süren belirtiler karşısında bir doktora başvurulmasını öneriyor.

Medicana Bursa Hastanesi'nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şu şekilde sıraladı:

"Boyun, sırt, omuz ve genel eklem ağrıları, mide-bağırsak sisteminde değişiklikler nedeniyle mide ağrısı, şişkinlik, gaz, kabızlık ve ishal, iştah değişiklikleri, sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve diyabet gibi hastalıklarda artış görülebilir. Bahar aylarında ısı, ışık, nem ve havadaki iyon değişiklikleri insan metabolizmasını etkiler. Hormonal değişiklikler mide rahatsızlıklarını artırabilir ve tansiyon ile kan şekeri düzenini bozabilir. Ayrıca, bahar aylarındaki hareket ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler de bu yorgunluğun ortaya çıkmasına yol açabilir."

Bahar yorgunluğundan korunmanın yolları

Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğundan korunmanın yolları arasında açık havada yürüyüş yapmayı, düzenli duş almayı, bol sıvı tüketmeyi, az ve sık yemek yemeyi, vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmeyi, hobilerle uğraşmayı, müzik dinlemeyi, sigara, alkol ve kafein tüketimini azaltmayı öneriyor.

Vücudu susuz bırakmamak önemlidir

Dr. Serdal Baysal, şu tavsiyelerde bulundu:

"Vücudun susuz kalması; yorgunluk, halsizlik ve en ciddi durumda koma gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sabah veya akşam yürüyüşleri, bisiklet sürmek, jimnastik gibi düzenli egzersizler yapılabilir. Bahar aylarında vücudun artan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için bol sebze ve meyve tüketilmeli. Su ihtiyacının artmasıyla birlikte günlük 2-3 litre sıvı alınmalı, alkollü ve kafeinli içecekler mümkün olduğunca az tüketilmeli. Karbonhidratlı yiyecekler yorgunluk ve dikkat dağınıklığına neden olabileceği için az tüketilmeli. Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı yemekler tercih edilmeli, kavurma ve ızgara etler yerine haşlama etler tercih edilmelidir. Yorgunluk, bir hastalık değil, bir belirtidir ve birçok hastalığın ilk bulgusu olabilir. Bu nedenle uzun süreli yorgunluk durumlarında mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır."