Kronik Yorgunlukla Baş Etmenin 5 Temel Kuralı: Uzmanlar Uyardı!

Büyük şehirlerde yaşayan birçok kişi son dönemde kronik yorgunluk ve sürekli halsizlikten şikayetçi. Bu durum, sanıldığı kadar basit bir mesele olmayabilir. Bu yaygın sorunu aşmanın yollarını uzmanlar 5 temel kuralda topladı.

Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi'nden Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, uzun süreli halsizliğin sadece basit bir yorgunluk olmadığını, ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceğini belirtti. Bu durumu yönetmek için dikkat edilmesi gereken bilimsel temelli 5 öneriyi paylaştı.

“HALSİZLİK CİDDİYE ALINMALI”

Halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını ancak birçok hastalığın ilk belirtisi olabileceğini vurgulayan Doç. Dr. Sivritepe, “Sürekli yorgunluk hali; kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri veya kronik enfeksiyonların habercisi olabilir. Bu yüzden devam eden halsizlik mutlaka tıbbi bir değerlendirmeye tabi tutulmalıdır” dedi.

VİTAMİN EKSİKLİKLERİ ÖNEMLİ BİR ETKEN

Halsizliğin en yaygın sebeplerinden biri olarak bazı vitamin ve mineral eksikliklerini işaret eden Doç. Sivritepe, “Demir eksikliği, B12 ve D vitamini yetersizliği en sık karşılaşılan ve en kolay tedavi edilebilen nedenler arasında. Ancak bu takviyeler, rastgele değil, kan tahlilleri sonucu alınmalıdır” ifadelerini kullandı.

UYKU KALİTESİ ENERJİYİ BELİRLİYOR

Doç. Dr. Sivritepe, yorgun uyanmanın en yaygın nedenlerinden birinin düzensiz uyku olduğunu belirterek, “Geç saatlere kadar ekran karşısında kalmak, düzensiz uyku saatleri ve kesintili uyku, gün boyunca halsiz hissetmemize yol açar. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmak, biyolojik saati düzenleyerek enerji seviyesini artırır” diye ekledi.

BESLENME ALIŞKANLIKLARINA DİKKAT

Doç. Dr. Sivritepe, beslenme alışkanlıklarının da yorgunluk üzerinde büyük etkisi olduğunu belirterek, “Basit karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz öğünler gün içinde ani enerji düşüşlerine neden olabilir. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin dengeli bir diyet, halsizlik şikayetlerini belirgin şekilde azaltır” dedi.

HAREKETSİZLİK HALSİZLİĞE SEBEP OLABİLİR

Birçok kişinin dinlenerek yorgunluğunu atmaya çalıştığını ifade eden Doç. Dr. Sivritepe, “Hareketsizlik de halsizliğe yol açabilir. Paradoksal gibi görünse de düzenli ve hafif-orta düzey egzersiz, vücudun enerji üretim mekanizmalarını güçlendirir. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş, enerji seviyesini önemli ölçüde artırır” dedi.

“VÜCUTTAN GELEN UYARI SİNYALİ”

Halsizliğin vücudun önemli bir uyarısı olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Halsizlik kendi başına bir hastalık değildir. Ancak kalıcı hale geliyorsa, mutlaka altında yatan neden araştırılmalı ve tedavi kişiye özel olarak planlanmalıdır. Doğru tanı ve tedavi, rastgele takviyelerden daha sağlıklıdır” sözleriyle açıklamalarını tamamladı.