Türk Nöroloji Derneği: 'Beyin Sağlığı Gece Başlar' Mesajı

Ankara

Türk Nöroloji Derneği, 13 Mart Dünya Uyku Günü vesilesiyle yayımladığı açıklamada, uykunun beynin yoğun çalıştığı bir süreç olduğunu belirtti.

Uykunun vazgeçilmez bir biyolojik gereksinim olduğu vurgulanan açıklamada, gün boyunca öğrenilen bilgilerin, duygusal deneyimlerin ve stresin uyku sırasında işlendiği ifade edildi. Açıklamada, "Non-REM uykusu kalıcı hafıza ve sinaptik düzenleme açısından kritik iken, REM uykusu duygusal denge ve yaratıcılıkla ilişkilidir." denildi.

Ayrıca, uyku sırasında beynin glimfatik sistem yardımıyla bir temizlik sürecine girdiği ve gün içinde biriken zararlı maddelerin temizlendiği belirtildi.

Bu sistemin iyi çalışmamasının, Alzaymır gibi nörodejeneratif hastalıklara zemin hazırlayabileceği ifade edilerek, "Uyku sadece enerji toplamak için değil, aynı zamanda beynin korunması ve yenilenmesi için elzemdir." değerlendirmesi yapıldı.

İnsomnia, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu ve REM uykusu davranış bozukluğu gibi sorunların yalnızca geceyi değil, gündüz yaşamını da etkilediği vurgulandı. Kronik uyku eksikliğinin dikkat dağınıklığına, karar verme zorluklarına ve duygusal dalgalanmalara neden olabileceği, REM uykusu davranış bozukluğunun ise Parkinson gibi hastalıklar için erken uyarı işareti olabileceği kaydedildi.

Gece uykusunda yaşanan rüya canlandırma, bağırma veya vurma gibi davranışların bu bozukluğun belirtisi olabileceği ve bu nedenle uyku problemlerinin basit şikayetler olarak görülmemesi gerektiği dile getirildi.

"İyi Uykuyla Daha Kaliteli Bir Yaşam"

Akşam saatlerinde ekran ışığına maruz kalmanın ve geç saatlere kadar aktif olmanın biyolojik saat üzerinde olumsuz etkiler yarattığına dikkat çekildi. Melatonin salgısının azalmasıyla uykuya dalma süresinin uzadığı ve uyku kalitesinin düştüğü belirtildi.

Bu durumun yalnızca bireysel bir sorun değil, aynı zamanda toplumsal bir sağlık meselesi olduğu ifade edildi. "İyi uyu, daha iyi yaşa" temalı Dünya Uyku Günü'nün, düzenli ve kaliteli uykunun beynin optimal çalışması için zorunlu olduğunu vurguladığı belirtildi.

Beynin sağlığı gece başlar. Uyku sırasında gelişen sinirsel bağlantılar, temizlenen atıklar ve yeniden dengelenen biyolojik ritimler sabah kalktığımızda kim olduğumuzu belirler. Uykunun üretkenliğin kaybı değil, zihinsel açıklığın temeli olduğu vurgulandı. Dünya Uyku Günü'nde kendinize küçük ama güçlü bir hediye verin: Alarmı değil, önceliklerinizi değiştirin. Çünkü iyi bir uyku, daha iyi bir gece, daha iyi bir beyin ve daha iyi bir yaşam demektir.