Üniversite Sınavı Öncesi Stres Yönetimi

Üniversite sınavı yaklaşırken stres ve heyecan birçok öğrenciyi etkisi altına alıyor. Medicana Bursa Hastanesi’nden Psikolog Başak Mutlu, öğrenciler kadar ebeveynlerin de bu süreçte zorlandığını belirtiyor.

Ailelerin, "Çocuğum sınava hazır mı?" ve "Sınav anında strese kapılır mı?" gibi endişeler taşıdığını ifade eden Mutlu, bu kaygıların sıkça çocuklara da yansıtıldığını dile getiriyor. Ebeveynlerin iyi niyetle söylenmiş motivasyon cümlelerinin bile bazen çocuklar üzerinde baskı oluşturabildiği uyarısında bulunuyor. Bu süreçte ebeveynlerin en iyi yapabileceği şey, çocuklarının duygularına alan tanımaları ve onları yargılamadan dinlemeleri olacaktır.

Sınav Sohbetlerinden Uzaklaşma

Başak Mutlu, sınavla ilgili sürekli konuşmanın, sınavı çocuğun hayatının merkezine yerleştirdiğini ifade ediyor. Bu durumdan kaçınmak için, ailelerin çocuklarının hobilerine ve ilgi alanlarına da yer açmaları gerektiğini vurguluyor.

Üniversite sınavı, öğrencilerin birçok duygusal yükle başa çıkmaya çalıştığı bir süreçtir; bu nedenle küçük bir yakınlık göstergesi ya da birlikte vakit geçirmek, gençlere büyük moral desteği sağlayabilir.

Mutlu'ya göre gençlerin sınav kaygısı disiplin eksikliği ya da tembellik değil, daha çok potansiyel sergileyememe ya da aile hayal kırıklığına uğratma korkusundan kaynaklanabilir.

Çabayı Takdir Etmenin Önemi

Sınav sürecinde öğrencilerin çabalarının takdir edilmesi, başarıya odaklanmaktan daha etkili olabilir. Fiziksel sağlığın korunması ve düzenli uyku, stresle başa çıkmada önemli rol oynar. Evde sağlıklı yemeklerin hazırlanması ve özenli bir uyku düzeninin sağlanması, öğrencilere güven ve kontrol hissi verir. Bu süreçte büyük değişimlerden kaçınarak, alışılmış rutinlere bağlı kalmak da önemli katkılar sağlayacaktır.

Öğrenci- Ebeveyn İlişkisinin Önemi

Üniversite sınavı ne kadar önemli görünse de, tekrarlanabilir bir deneyimdir. Ancak sınav sürecinde ebeveynlerin sergiledikleri anlayış ya da baskılar, çocukların psikolojisinde uzun süreli izler bırakabilir.

Başak Mutlu, eğer çocuklarda aşırı kaygı, uyku sorunları, sinirlilik, iştah problemleri veya içe kapanma belirtileri gözlemleniyorsa, mutlaka bir ruh sağlığı uzmanından destek alınması gerektiğinin altını çiziyor.

Psikolojik Destek ve Algı Yönetimi

Bu tür profesyonel bir destek, yalnızca sınavla ilgili değil, aynı zamanda öğrencilerin kendilerini algılama biçimleri konusunda da olumlu etkiler yaratabilir.

Psikolojik destek, gençlerin kendi potansiyellerini daha iyi fark etmelerine ve korkularıyla daha sağlıklı biçimlerde başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, bu süreçte önemli olan tek şey, sınav başarısından ziyade öğrencilerin duygusal ve zihinsel sağlığıdır. .

Kaynak: IHA