Uzmanlar Uyarıyor: Bayramda Tatlı ve Tuzlu İkramlara Dikkat

Liv Hospital Ankara'dan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Başaran, bayram döneminde tüketilecek gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, "Bayramda sadece tatlı değil, tuzlu ikramlar da risk taşıyabilir. Diyabet hastaları, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan kişiler ile kalp ve damar hastalarının tatlı tüketimini dikkatle yönetmesi önemlidir" dedi.

Dr. Elif Başaran, Ramazan Bayramı'nın yaklaşması ile birlikte gıda tüketimine dair önemli açıklamalarda bulundu. Tatlı ve tuzlu yiyeceklerin sağlığa olumsuz etkileri olabileceğini vurgulayan Başaran, özellikle diyabet ve kolesterol problemi yaşayan bireylerin tüketim konusunda daha dikkatli olmaları gerektiğine dikkat çekti.

Bayramda Tatlı ve Tuzlu Yiyeceklere Dikkat

Bayram ziyaretlerinde tatlıların küçük porsiyonlarla sınırlı olmasını öneren Başaran, "Tatlı tüketiminde dikkatli olunmalı, özellikle diyabet hastaları, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan bireyler ile kalp ve damar hastalarının tatlı tüketiminde daha dikkatli olması gerekiyor. Tatlı seçimini küçük porsiyon ve süt bazlı hafif tatlılardan yana kullanmak ve günde bir kez tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca tatlılar yürüyüş sonrasında tüketildiğinde kan şekeri dengesi açısından fayda sağlar. Zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdalar tuz alımını hızla artırabilir. Hipertansiyon hastalarının tuzlu atıştırmalıkları sınırlaması, bol su tüketmesi ve gün içinde kısa yürüyüşler yapması önemlidir" dedi.

Diyabet Hastaları Tatlı Tüketiminde Dikkatli Olmalı

"Bir dilimden bir şey olmaz" söyleminin fark edilmeden yüksek kalori ve şeker tüketimine yol açabileceğini belirten Başaran, "Diyabet hastaları, yüksek trigliserid veya kolesterolü olan bireyler ile kalp ve damar hastaları tatlı tüketiminde daha dikkatli olmalıdır. Tatlı seçiminde küçük porsiyon ve süt bazlı hafif tatlılar tercih edilmeli, günde bir kez tüketilmeli ve yürüyüş sonrasında yenilmelidir. Zeytin, salamura ürünler, börekler ve işlenmiş gıdalar günlük tuz alımını artırabilir. Hipertansiyon hastalarının tuzlu atıştırmalıkları sınırlaması, bol su tüketmesi ve gün içinde kısa yürüyüşler yapması önemlidir. Aksi takdirde yemek sonrası kan basıncında artış, kalp hızında yükselme, hazımsızlık ve reflü gibi sorunlar yaşanabilir. Özellikle diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalığı olan bireylerin küçük porsiyonlarla ve yavaş yemek yemeleri, yemek sonrası kısa yürüyüşler yapması önerilir" dedi.

Günlük Yürüyüşler Sağlıklı Bir Bayram İçin Önemlidir

Bayram ziyaretlerinin sadece yemekle sınırlı kalmaması gerektiğini vurgulayan Başaran, "Bayram, aynı zamanda hareket etmek için bir fırsattır. Özellikle diyabet hastaları, insülin direnci olan bireyler ve yüksek kolesterolü bulunan kişiler için günde 20-30 dakikalık yürüyüşler kan şekeri ve metabolik denge açısından oldukça faydalıdır. Dengeyi korumak önemlidir; bayram sofralarında ölçülü davranmak kan şekeri dengesini korur, tansiyon yükselmelerini önler, kalp damar sistemini destekler ve sindirim sistemini rahatlatır. Gerçek bir bayram, sağlığınızı koruyarak geçirilen bayramdır" ifadelerini kullandı.