Van’da Artan Sıcaklıklarla Gelen Tehlikeler

Van’da son günlerin yükselen sıcaklıkları, sağlık açısından ciddi riskler yaratıyor.

Lokman Hekim Van Hastanesi Diyetisyeni Funda Budak, sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizinin sadece hassas bireyleri değil, sağlıklı insanları da etkileyebileceğine vurgu yaptı. Özellikle yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalığı olanlar için riskler çok daha fazla. Bu uyarılar ışığında, günün en sıcak saatleri olan 11. 00 ile 16. 00 arasında dış mekan aktivitelerinden kaçınılması önerilmektedir. Gerektiğinde gölgede kalınmalı, şapka takılmalı ve vücudu serin tutmak için su ile temas sağlanmalıdır.

Sıvı Tüketiminin Önemi

Sıcak havaların etkisiyle vücutta sıvı kaybı ve elektrolit dengesizliği artıyor. Diyetisyen Funda Budak, günde en az 2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Yetersiz sıvı alımı, sağlık problemlerine yol açabilir. Gün içinde susuzluk hissedilmese dahi, düzenli sıvı tüketimi ihmal edilmemeli. Özellikle fiziksel aktivitelerin yoğun olduğu günlerde, ekstra sıvı alımına dikkat edilmesi gerekiyor. Spor yapacak kişilerin bu aktiviteleri sabah veya akşam saatlerinde gerçekleştirmeleri önerilir.

Sağlığınızı Koruyacak İpuçları

Vücut ısısını dengelemek ve sağlık risklerini azaltmak için, sık sık duş almak veya en azından vücudu serin suyla ıslatmak etkili bir yöntemdir. Funda Budak, vücut direncini artırmak amacıyla bol miktarda sebze ve meyve tüketiminin önemine de değinmiştir. Terleme sonucu artan sıvı ve mineral kaybını telafi etmek için su dışında ayran, süt ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.

Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sıcak havalarda besinlerin hijyenine de özen gösterilmelidir. Açıkta ve dışarıda satılan yiyeceklerden kaçınılması, çabuk bozulabilen ürünlerin ise uygun koşullarda saklanması gerektiği belirtilmiştir.

Aşırı soğuk içecek tüketimi mide kramplarına neden olabilirken, kafein, alkol ve şekerli içeceklerin vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açabileceği unutulmamalıdır.

Sağlığınızı Uzman Görüşleriyle Koruyun

Funda Budak, eğer doktor tarafından sıvı alımının kısıtlanması veya idrar söktürücü ilaç kullanımı önerildiyse, bu konuda doktora danışılması gerektiğini de hatırlatıyor. Sağlıklı kalmak için, önerilen bu önlemlere dikkat edilmeli ve sıcak havalarda basit önlemlerle hayat kalitesi artırılmalıdır. .

Kaynak: IHA