Aşırı Sıcak Havalara Dikkat: Sağlık Uzmanlarından Önemli Uyarılar

Zonguldak İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, son günlerde bölgedeki yüksek sıcaklıklar ve artan nem oranlarına dikkat çekti. Yaptığı açıklamada Gün, bu tür hava koşullarının çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirtti. "Aşırı sıcaklar metabolizmanın dengesini zorlayabilir," diyen Gün, vücut ısısı kontrolünün bu süreçte daha zor hale gelebileceğine vurgu yaptı. Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan bireylerin bu durumda daha fazla risk altında olduğuna dikkat çekildi.

Risk Altındaki Gruplar Hangileri?

Uzm.

Dr. Gün’e göre, aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar arasında yalnız yaşayan 65 yaş ve üzeri bireyler, dört yaş altı çocuklar, hamileler, fazla kilolu kişiler ve kronik hastalığı olanlar bulunmakta. Özellikle yalnız yaşayan yaşlılar, bu gruplar içinde en yüksek risk taşıyanlar olarak ifade ediliyor. Gün, sıcak çarpması ve diğer olumsuz etkilerden korunmak için bu grupların daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini belirtiyor.

Sıcak Havalarda Alınması Gereken Önlemler

Özellikle günün en sıcak saatlerinde, yani 10. 00 ile 16. 00 arasında dışarı çıkmaktan kaçınılmalı. Eğer dışarı çıkılması gerekiyorsa, açık renkli, hafif ve sık dokunmuş giysiler tercih edilmelidir. Geniş kenarlı, hava alabilen şapka ve güneş gözlüğü kullanımı da öneriliyor. Güneş ışınlarının en dik olduğu saatlerde denize girilmesi ve güneşlenilmesi de önerilmez. Fiziksel aktiviteler sabah ya da akşam saatlerine kaydırılmalı ve her saatlik sporun ardından en az 2-4 bardak sıvı tüketilmelidir.

Sıvı Tüketiminin Önemi ve Sağlıklı Beslenme

Uzm.

Dr. Gün, özellikle sıvı tüketiminin önemine dikkat çekerek, susuzluk hissi olmasa bile günlük en az 2-2,5 litre sıvı alımının gerekliliği üzerinde durdu. Kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler önerilirken, kafeinli içeceklerden kaçınılması gerektiği belirtildi. Bunun yerine süt, meyve suyu ve bitki çayları gibi alternatifler öneriliyor. Ayrıca, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması gerektiği de ifade edildi.

Sıcaklarda Sağlıklı Kalmanın Yolları

Dr. Gün, vücut ısısının dengelenmesi için düzenli duş almanın veya ayaklar, eller, yüz ve ensenin soğuk suyla ıslatılmasının önemine vurgu yaptı. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içeceklerin ise vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açabileceği için tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Özellikle sıcak çarpması riskinin azaltılması için sık kontroller yapılmalı ve risk grubundaki bireyler bu süreçte daha yakından izlenmelidir. .

Kaynak: IHA