Yaz Aylarında Artan Sıcaklıklar ve Sağlığımızı Korumak İçin Alınacak Önlemler

Yüksek Sıcaklıkların Sağlık Üzerindeki Tehlikeleri

Yaz aylarının kavurucu sıcaklıkları, özellikle yaşlı nüfus ve yalnız yaşayan bireyler için önemli sağlık riskleri oluşturuyor.

Bilecik İl Sağlık Müdürü Dr. Ferhat Damkacı, sıcaklık ve nemin artış gösterdiği yaz aylarında, özellikle 65 yaş üstü kişilerde ve yalnız yaşayanlarda sıcak çarpması gibi durumların daha sık görüldüğünü belirtiyor. Ayrıca, aşırı kilo, kronik hastalıklar ve bazı ilaçların sıcak havalarda risk faktörlerini artırdığını vurguluyor.

Damkacı, yaşlılar, çocuklar, kronik rahatsızlığı olanlar ve açık alanda çalışanlar için sıcak havalarda daha dikkatli olunması gerektiğini ifade ediyor.

Vücut Isısını Nasıl Dengede Tutabiliriz?

Damkacı, sıcak havalarda vücut ısısının yükselmesiyle beraber terlemenin vücut ısısını dengelemede yeterli olmayabileceğini belirtiyor.

Özellikle yaşlılar, dört yaşından küçük çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişiler için aşırı sıcakların tehlikeli olabileceğine dikkat çekiyor.

Kalp hastalıkları, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi faktörlerin de vücudun ısı dengesini bozabileceğini belirten Damkacı, sokakta yaşamak zorunda kalanlar ve evsiz bireylerin risk altında olduğuna değiniyor.

Sıcak Havalarda Beslenme ve Giyim Önerileri

Günün en sıcak saatleri olan 10. 00 ile 16. 00 arasında dışarıda bulunmaktan kaçınılması gerektiğini söyleyen Damkacı, açık renkli ve pamuklu giysilerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca, güneş ışınlarından korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanılmasını tavsiye ediyor.

Kapalı alanların sık sık havalandırılması gerektiğini vurgularken, güneş alan pencerelerin perde veya güneşlik ile gölgelendirilmesi gerektiğini söylüyor.

Sıvı Tüketimi ve Sağlıklı Beslenme

Yüksek sıcaklıklarda sıvı alımının önemine dikkat çeken Damkacı, susuzluk hissedilmese bile günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmesini öneriyor. Kafeinli ve gazlı içeceklerden uzak durulmasını tavsiye ederken, su, ayran ve taze meyve sularının tüketilmesini teşvik ediyor. Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyecekler yerine sebze, meyve ve hafif gıdalarla beslenilmesinin sağlık açısından önemli olduğunu belirtiyor.

Hijyen ve Dışarıda Tüketilen Gıdalar

Damkacı, sıcak havalarda dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ve hijyen kurallarına dikkat edilmesinin önemini vurguluyor.

Sıcak havalardan etkilenmemek için bilinçli bir şekilde hareket etmenin kritik olduğunu belirten Damkacı, özellikle kronik hastalığı olanlar ve yalnız yaşayan yaşlı bireylerin bu dönemde daha yakından izlenmesi gerektiğini ifade ediyor. .

Kaynak: IHA