Susuzlaşdırma riski və yayın qızmar istisində kofeinin rolu

Yay aylarının yandırıcı istiləri iqlim böhranının təsiri ilə hər il daha da aydınlaşan təhlükə kimi görünür. Bu həddindən artıq temperaturlar insanların sağlamlığını təhdid edir və bədəndə ciddi maye itkilərinə səbəb olur. İstinye Universiteti Gaziosmanpaşa Xəstəxanasından Daxili Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dr. Müzəffər Bezqal orqanizmin maye balansının saxlanmasının həyati əhəmiyyət kəsb etdiyinə diqqət çəkərək bu mövzuda əhəmiyyətli xəbərdarlıqlar etdi.

Su istehlakının həyati əhəmiyyəti

Mütəxəssis insan bədəninin təxminən 60%-nin sudan ibarət olduğunu bildirdi. Dr. Bezgal bu nisbətin körpələrdə %70-ə çata bildiyini, yaşlı fərdlərdə isə %50-yə düşdüyünü ifadə etdi. Su qan dövranını təmin etmək, qida maddələrini daşımaq və tullantıları bədəndən çıxarmaq kimi vacib vəzifələri yerinə yetirir. Dr.Bezqal, orqanların nizamlı işləməsi üçün kifayət qədər maye qəbulunun vacib olduğunu vurğuladı.

Dehidrasiya: Göz ardı edilməməsi lazım olan bir risk

Susuzlaşdırma bədəndə maye çatışmazlığının vəziyyəti olaraq təyin olunur və yüngül susuzluq hissindən ağır, həyati təhlükə yaradan vəziyyətlərə keçə bilər. Dr. Bezqal, susuzlaşdırmanın maye itkisinin miqdarına görə yüngül, orta və şiddətli olaraq qiymətləndirildiyini ifadə etdi. Bədən çəkisinin 6%-dən çox maye itkisi təcili müdaxilə tələb edən ciddi susuzlaşdırma hesab olunur.

Yayda maye itkisinin səbəbləri

Yüksək hərarətin yaratdığı həddindən artıq tərləmə yayda maye itkisinin əsas səbəblərindən biridir. Dr.Bezqal qeyri-kafi maye istehlakı, sıx idman, gün vurması, qusma və ishal kimi vəziyyətlərin maye itkisini artırdığını ifadə etdi. Bundan əlavə, şəkərli diabet, qızdırma xəstəlikləri, sidikqovucu dərmanlar, spirtli içkilər və ağır kofein istehlakı susuzlaşdırma riskini artıran amillərdəndir.

Susuzlaşdırmanın ilk əlamətləri

Susuzlaşdırmanın ilk əlamətləri çox vaxt lazımınca qiymətləndirilmir. Dr.Bezqal yorğunluq, baş ağrısı, başgicəllənmə, ağız quruluğu və sidiyin qaralması kimi simptomların tez-tez rast gəlindiyini bildirib. Şiddətli susuzlaşdırma, sürətli nəfəs alma, nəbzin artması, dəri quruluğu, konsentrasiyanın pozulması və qarışıqlıq kimi simptomlarla özünü göstərə bilər. Şüurun itirilməsi və huşunu itirmə şiddətli dehidrasiyanın əlamətləri ola bilər.

Risk altında olan qruplar

Susuzlaşdırma bütün yaş qruplarına təsir edə bilər, lakin bəzi qruplar daha həssasdır. Dr. Bezqal hamilə qadınların, körpələrin, kiçik uşaqların, yaşlıların və xroniki xəstəlikləri olan şəxslərin əlavə diqqət etmələri lazım olduğunu ifadə etdi. Xüsusilə yaşlı insanlarda susuzluq hissi daha sonra yarana bilər və buna görə də müntəzəm su istehlakı vacibdir.

İçkilərin düzgün seçilməsi və tövsiyələri

Dr. yay aylarında maye ehtiyacını ödəmək üçün təmiz suyun ən yaxşı variant olduğunu vurğulayır. Bezqal, isti havalarda ən az 2 litr su istehlakının təşviq edilməsi lazım olduğunu ifadə etdi. O, kofeinli, turşulu və şəkərli içkilərin sidikqovucu təsiri səbəbiylə maye itkisini artıra biləcəyinə diqqət çəkib. Güclü məşqdən sonra bədənin elektrolit balansını qorumaq üçün mineral su istehlakı tövsiyə edilmişdir.

Susuzlaşdırmanın müalicəsi və qarşısının alınması yolları

Susuzlaşdırmanın müalicəsində əsas yanaşma itirilmiş mayenin əvəz edilməsidir. Yüngül hallarda ağızdan maye qəbulu kifayət olsa da, ağır hallarda venadaxili müalicə aparılır. Doktor Bezqal yay istisindən qorunmağın ən əsas yolunun susuzluğu gözləmədən nizamlı olaraq su içmə vərdişinin inkişaf etdirilməsi olduğunu ifadə etdi.

Qiymətləndirmə

Yay istilərinin artması ilə susuzlaşma riski də artır. Buna görə də müntəzəm su istehlakı sağlam qalmağın açarıdır. İqlim dəyişikliyinin təsirlərinin gələcəkdə artacağı gözlənilsə də, bu mövzuda maarifləndirmənin artırılması və düzgün su istehlakı vərdişlərinin təşviq edilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.