Suwsuzlyk töwekgelçiligi we tomsuň yssy yssysynda kofeniň roly

Tomus aýlarynyň yssy howasy klimat krizisiniň täsiri sebäpli her ýyl has aýdyň ýüze çykýan howp hökmünde görünýär. Bu aşa gyzgynlyk ilatyň saglygyna howp salýar we bedende suwuklygyň ýitmegine sebäp bolýar. Içerki lukmançylyk boýunça hünärmen, Stinye uniwersitetiniň Gaziosmanpaşa hassahanasynyň lukmany. Muzaffer Bezgal, bedeniň suwuklyk deňagramlylygyny saklamagyň möhüm ähmiýete eýedigine ünsi çekdi we bu meselede möhüm duýduryş berdi.

Suw sarp etmegiň möhüm ähmiýeti

Hünärmen adam bedeniniň takmynan 60% -iniň suwdan ybaratdygyny aýtdy. Doktor Bezgal bu derejäniň bäbeklerde 70% -e, garry adamlarda bolsa 50% -e çenli peselip biljekdigini aýtdy. Suw gan aýlanyşyny üpjün etmek, ýokumly maddalary daşamak we bedenden galyndy materiallaryny çykarmak ýaly möhüm wezipeleri öz üstüne alýar. Doktor Bezgal, organlaryň yzygiderli işlemegi üçin ýeterlik suwuklygyň kabul edilmeginiň möhümdigini aýtdy. Doktor Bezgal, suwsuzlygyň suwuklygyň mukdaryna baglylykda ýumşak, orta we agyr diýip baha berilýändigini aýtdy. Bedeniň agramynyň 6% -den gowragyny ýitirmek, gyssagly gatyşmagy talap edýän agyr suwsuzlyk hasaplanýar.

Tomusda suwuklygyň ýitmeginiň sebäpleri

temperatureokary temperatura sebäpli aşa köp derlemek tomusda suwuklygyň ýitmeginiň esasy sebäplerinden biridir. Doktor Bezgal suwuklygyň sarp edilmezligi, güýçli maşk, gün urmagy, gusmak we içgeçme ýaly şertleriň suwuklygyň ýitmegini ýokarlandyrýandygyny aýtdy. Mundan başga-da, süýji keseli, febril keseller, diuretik dermanlar, alkogol we agyr kofein sarp etmek suwsuzlanmak howpuny ýokarlandyrýan faktorlaryň biridir.

Suwsuzlygyň ilkinji alamatlary

Suwsuzlygyň irki alamatlary köplenç kembaha garalýar. Doktor Bezgal ýadawlyk, kelle agyry, baş aýlanmak, gury agz we gara peşew ýaly alamatlaryň köp duş gelýändigini aýtdy. Gaty suwsuzlanmak, çalt dem almak, impulsyň ýokarlanmagy, gury deri, konsentrasiýanyň bozulmagy we bulaşyklyk ýaly alamatlar bilen ýüze çykyp biler. Huşuňy ýitirmek we huşuň agyr suwsuzlygyň alamatlary bolup biler.

Töwekgelçilikli toparlar

Suwsuzlyk ähli ýaş toparlaryna täsir edip biler, ýöne käbir toparlar has duýgur. Doktor Bezgal göwreli aýallaryň, bäbekleriň, ýaş çagalaryň, garrylaryň we dowamly keselleri bolan adamlara goşmaça üns bermelidigini aýtdy. Esasanam garry adamlarda suwsuzlyk duýgusy soň ýüze çykyp biler, şonuň üçin suwy yzygiderli sarp etmek möhümdir.

Içgini dogry saýlamak we teklipler

Dr. arassa suwuň tomus aýlarynda suwuklyk zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin iň oňat wariantydygyny belleýär. Bezgal yssy howada azyndan 2 litr suw sarp edilmelidigini aýtdy. Kofeinli, kislotaly we şekerli içgileriň diuretik täsiri sebäpli suwuklygyň ýitmegini artdyryp biljekdigini aýtdy. Güýçli maşklardan soň, bedeniň elektrolit deňagramlylygyny saklamak üçin mineral suw sarp etmek maslahat berilýär.

Suwsuzlanmagy bejermegiň we öňüni alyş ýollary

Suwsuzlygy bejermekde esasy çemeleşme ýitirilen suwuklygy çalyşmakdyr. Ildumşak ýagdaýlarda agyz suwuklygynyň kabul edilmegi ýeterlik bolsa-da, agyr ýagdaýlarda damar bejergisi geçirilýär. Doktor Bezgal tomus yssysyndan goramagyň iň esasy usuly, suwsuzlyga garaşman yzygiderli suw içmek endigini ösdürmekdir.

Baha bermek

Tomus temperaturasynyň ýokarlanmagy bilen suwsuzlanmak howpy hem ýokarlanýar. Şonuň üçin suwy yzygiderli sarp etmek sagdyn bolmak üçin açardyr. Geljekde howanyň üýtgemeginiň täsirleriniň ýokarlanmagyna garaşylýandygyna garamazdan, bu mesele boýunça habardarlygy ýokarlandyrmak we suwy dogry sarp etmek endiklerini höweslendirmek möhümdir.