Дегидратация коркунучу жана жайдын аптаптуу аптабында кофеиндин ролу

Жай айларынын аптаптуу ысыгы климаттык кризистин таасиринен улам жыл сайын айкын боло турган коркунуч катары көрүнөт. Бул экстремалдык температуралар калктын ден соолугуна коркунуч туудурат жана организмде суюктуктун олуттуу жоготууларына алып келет. İstinye университетинин Газиосманпаша ооруканасынан ички оорулар адиси Dr. Музаффер Безгал дененин суюктук балансын сактоонун өтө маанилүү экенине көңүл буруп, бул темада маанилүү эскертүүлөрдү жасады.

Сууну керектөөнүн маанилүүлүгү

Адис адамдын денесинин болжол менен 60%ы суудан турганын айтты. Доктор Безгал бул көрсөткүч ымыркайларда 70% га чейин жетсе, улгайган адамдарда 50% га чейин төмөндөй турганын айтты. Суу кан айланууну камсыз кылуу, азыктарды ташуу жана денедеги калдыктарды чыгаруу сыяктуу маанилүү иштерди аткарат. Доктор Безгал, органдардын үзгүлтүксүз иштеши үчүн суюктукту жетиштүү өлчөмдө алуу маанилүү экенин баса белгиледи.

Суусуздануу: Көз жаздымда калтырылбашы керек болгон коркунуч

Суусуздануу денедеги суюктуктун жетишсиздигинин абалы катары аныкталат жана суусуздуктун жеңил сезиминен оор, өмүргө коркунуч туудурган шарттарга чейин барышы мүмкүн. Доктор Безгал суюктуктун жоголгон көлөмүнө жараша суусуздануунун жеңил, орточо жана оор деп бааланганын айтты. Дене салмагынын 6% ашык суюктуктун жоголушу тез арада кийлигишүүнү талап кылган катуу суусуздануу болуп эсептелет.

Жай мезгилиндеги суюктукту жоготуу себептери

Жогорку температурадан улам ашыкча тердөө жай мезгилиндеги суюктукту жоготуунун негизги себептеринин бири болуп саналат. Доктор Безгал суюктукту жетишсиз колдонуу, интенсивдүү көнүгүү, күнгө урунуу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу шарттардын суюктуктун жоголушун арттырганын айтты. Мындан тышкары, кант диабети, ысытма оорулар, диуретикалык дары-дармектер, алкоголдук ичимдиктер жана кофеинди көп колдонуу суусуздануу коркунучун жогорулаткан факторлордун бири болуп саналат.

Суусуздануунун алгачкы белгилери

Суусуздануунун алгачкы белгилери көп учурда бааланбайт. Доктор Безгал чарчоо, баш оору, баш айлануу, ооздун кургашы жана зааранын кара түсү сыяктуу белгилер көп кездешкенин айтты. Ал катуу суусуздануу, тез дем алуу, тамырдын кагышын жогорулатуу, теринин кургашы, концентрациянын бузулушу жана баш аламандык сыяктуу симптомдор менен көрүнүшү мүмкүн. Эсин жоготуу жана эсин жоготуу катуу суусуздануунун белгилери болушу мүмкүн.

Тобокелдик топтору

Суусуздануу бардык курактагы топторго таасир этиши мүмкүн, бирок кээ бир топтор сезгичирээк. Доктор Безгал кош бойлуу аялдар, ымыркайлар, жаш балдар, карылар жана өнөкөт оорулары бар адамдардын өзгөчө көңүл бурушу керектигин айтты. Айрыкча улгайган адамдарда суусауу сезими кийинчерээк пайда болушу мүмкүн, ошондуктан сууну үзгүлтүксүз керектөө маанилүү.

Суусундукту туура тандоо жана сунуштар

Dr. жай айларында суюктукка болгон муктаждыкты канааттандыруу үчүн таза суу эң жакшы вариант экенин баса белгилейт. Безгал ысык аба ырайында эң аз 2 литр суу колдонууга үндөш керектигин айтты. Кофеиндүү, кычкыл жана канттуу суусундуктар диуретикалык таасиринен улам суюктукту жоготууну күчөтүшү мүмкүн экенине көңүл бурду. Интенсивдүү машыгуудан кийин организмдеги электролит балансын сактоо үчүн минералдык сууну колдонуу сунушталды.

Суусузданууну дарылоо жана алдын алуу жолдору

Суусузданууну дарылоодо негизги ыкма жоголгон суюктукту алмаштыруу болуп саналат. Оозеки суюктукту алуу жеңил учурларда жетиштүү болушу мүмкүн, ал эми оор учурларда венага дарылоо жүргүзүлөт. Доктор Безгал жайкы ысыктан коргонуунун эң негизги жолун суусаганды күтпөстөн үзгүлтүксүз суу ичүү адатын өнүктүрүү экенин белгиледи.

Баалоо

Жайкы температуранын жогорулашы менен суусуздануу коркунучу да көбөйөт. Демек, сууну үзгүлтүксүз колдонуу ден соолукту сактоонун ачкычы болуп саналат. Климаттын өзгөрүшүнүн кесепеттери келечекте дагы күчөйт деп күтүлүп жатканы менен, бул маселе боюнча маалымдуулукту жогорулатуу жана сууну туура керектөө адатына үндөө чоң мааниге ээ.