Ең пайдалы жемістер мен көкөністер: жазда болуы керек

Жаз - жаңа піскен жемістер мен көкөністер мол болатын уақыт. Осы кезеңде денсаулығымызға қандай өнімдер пайдалырақ екенін білу маңызды. Independent жүргізген зерттеуге сәйкес, диетологтар кейбір танымал таңдаулардың орнына денсаулыққа пайдалы баламаларды ұсынады.

Детолог Джулия Зумпаноның ұсыныстары

Маман диетолог Джулия Зумпано көптеген адамдар үшін әдеттен тыс жемістер мен көкөністерді ұсынады. Әсіресе, қаражидек, таңқурай, құлпынай, көкжидек сияқты орман жемістері антиоксиданттық құрамының жоғарылығымен назар аударады. Зумпано бұл жемістердің әрі дәмді, әрі денсаулыққа пайдалы екенін айтады.

Орман жемістерінің пайдасы

Орман жемістері денені бос радикалдардан қорғайтын антиоксиданттарға бай. Бұл жемістер жүрек денсаулығын сақтауға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Олар сондай-ақ төмен калориялардың арқасында салмақты бақылауға ықпал етеді. Сондықтан бұл жемістерді жаз айларында тұтынған өте пайдалы.

Жасыл жапырақты көкөністердің маңызы

Орман жемістерінен басқа, шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністер де диетамызда маңызды орын алады. Шпинат құрамындағы темір мен кальциймен танымал. Бұл көкөніс сүйек денсаулығын қолдайды, қуат деңгейін арттырады және ас қорытуды жеңілдетеді. Жаз айларында жүйелі түрде тұтыну ұсынылады.

Нәтижесінде жаз айларында тұтынылатын жемістер мен көкөністер денсаулығымызға үлкен әсер етеді. Дұрыс таңдау арқылы әрі дәмді, әрі нәрлі диета құруға болады. Болашақта бұл салауатты әдеттер кеңірек аудиторияда болады деп үміттенеміз.