Eng sog'lom meva va sabzavotlar: yozda bo'lishi kerak bo'lgan narsalar

Yoz - yangi meva va sabzavotlar mo'l-ko'l bo'ladigan vaqt. Bu davrda sog'ligimiz uchun qaysi mahsulotlar foydaliroq ekanini bilish muhimdir. Independent tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, dietologlar ba'zi mashhur tanlovlar o'rniga sog'lomroq muqobillarni tavsiya qiladilar.

Detolog Julia Zumpano tavsiyalari

Mutaxassis dietolog Julia Zumpano ko'pchilik uchun odatiy bo'lmagan meva va sabzavotlarni tavsiya qiladi. Ayniqsa, karapuz, malina, qulupnay, ko‘k kabi o‘rmon mevalari antioksidant tarkibidagi yuqoriligi bilan e’tiborni tortadi. Zumpanoning ta'kidlashicha, bu mevalar ham mazali, ham sog'liq uchun foydalidir.

O'rmon mevalarining foydalari

O'rmon mevalari tanani erkin radikallardan himoya qiluvchi antioksidantlarga boy. Bu mevalar yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Ular, shuningdek, past kaloriya tarkibi tufayli vaznni nazorat qilishga hissa qo'shadilar. Shuning uchun bu mevalarni yoz oylarida iste'mol qilish juda foydali.

Yashil bargli sabzavotlarning ahamiyati

O'rmon mevalaridan tashqari, ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlar ham bizning ratsionimizda muhim o'rin tutadi. Ismaloq tarkibidagi temir va kaltsiy bilan mashhur. Bu sabzavot suyak salomatligini qo'llab-quvvatlaydi, energiya darajasini oshiradi va ovqat hazm qilishni osonlashtiradi. Yoz oylarida muntazam iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Natijada yoz oylarida iste'mol qilingan meva va sabzavotlar sog'lig'imizga katta ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri tanlov bilan ham mazali, ham to'yimli dietani yaratish mumkin. Kelajakda ushbu sog‘lom odatlar kengroq auditoriya tomonidan o‘zlashtiriladi, degan umiddamiz.