Күндүзгү жарыктын ден-соолукка тийгизген кереметтүү таасири: циркаддык ритм жана күнгө туура түшүү боюнча колдонмо
Ички оорулар адиси доктор Башак Огуз Инан күн нурунун циркаддык ритмдеги маанилүү ролун жана күндөн туура пайда алуунун ыкмаларын түшүндүрөт.
Жаратылыш адамзатка сунуш кылган эң чоң айыктыруучу булактардын бири болгон күндүн жарыгы биздин дүйнөнү гана жарык кылбастан, биологиялык саатыбызды да башкарат. Денебиздин табигый тең салмактуулугун жана иштөө механизмин жөнгө салган бул кереметтүү таасир заманбап медицина дүйнөсүндө эң көп изилденген темалардын бири. Ички оорулар боюнча адис доктор Башак Огуз Инан күндүн нурунун адамдын ден соолугуна тийгизген маанилүү ролу жана күндөн максималдуу эффективдүү алуу менен ден соолугубузду кантип коргой аларыбыз тууралуу кеңири бөлүштү.
Циркадиандык ритм деген эмне жана күндүзгү жарык эмне үчүн маанилүү?
Адамдын денесинде болжол менен 24 сааттык циклден кийин "циркаддык ритм" деп аталган ички саат бар. Бул биологиялык саат күндүз жана түндүн аң-сезиминин калыптанышында түздөн-түз роль ойнойт. Күндүзгү жарык – бул ритмдин кемчиликсиз иштешин камсыз кылуучу, көзүбүздөгү рецепторлор аркылуу мээбизге сигналдарды жөнөткөн эң негизги стимул. Күндүзгү жарыктын аркасында инсандар жогорку энергияга, күндүзгү убакта көңүл бурууга жана сергектикке ээ болот; Караңгы киргенде уйку гормону деп аталган мелатонин бөлүнүп чыга баштайт жана дене түнкү уйкуга оңой көнүп калат.
Күнгө тийүүнүн ден-соолукка тийгизген алтын таасири
Күн нурлары биздин уйкубузга эле эмес, жалпы иммундук системабызга жана гормоналдык тең салмактуулукка да түздөн-түз таасир этет. Күндүзгү жарыктан эң туура жана эффективдүү пайда алуу үчүн аң-сезимдүү мамиле жасоо өтө маанилүү. Dr. Башак Огуз Инан көзөмөлсүз жана ашыкча күн тийүү теринин ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн экенине көңүл бурса, ал өз убагында жана көзөмөлдөнгөн түрдө күнгө чыгуунун D витамининин синтезинен психикалык ден соолукту коргоого чейин көптөгөн тармакта уникалдуу пайда алып келерин баса белгиледи.
Дени сак жашоо үчүн күндүзгү жарыктан кандай пайда алышыбыз керек?
Күндүн эрте менен сыртка чыгуу жана табигый жарык менен байланышуу - күндү энергия менен баштоонун эң натыйжалуу жолу. Адистердин айтымында, 15-20 мүнөттүк жеңил сейилдөө же ачык абада убакыт өткөрүү, өзгөчө эртең менен, циркаддык ритмди синхрондоштуруунун эң сонун ыкмасы. Күн тик турган убакта коргонуу чараларын көрүү жана терибизге зыян келтирбестен күнгө күйүү сөөктөрдүн ден соолугун бекемдеген D витаминин жогорулатат жана депрессияга кабылуу коркунучун азайтып, психикалык жактан чыңдалды.
Комментарийлер (0)
Комментарий жазуу
Азырынча пикир жазыла элек. Биринчи пикирди сиз жазыңыз!