Gün şöhlesiniň saglyga gudratly täsiri: Sirkadanyň ritmi we dogry gün şöhlesiniň gollanmasy
Içerki lukmançylyk boýunça hünärmen doktor Başak Oğuz İnan gün şöhlesiniň sirkad ritmindäki möhüm rollaryny we Günden peýdalanmagyň dogry usullaryny düşündirýär.
Tebigatyň adamzada hödürleýän iň uly bejeriş çeşmelerinden biri bolan gündiz, diňe bir dünýämizi ýagtylandyrman, eýsem biologiki sagadymyzy hem dolandyrýar. Bedenimiziň tebigy deňagramlylygyny we iş mehanizmini kadalaşdyrýan bu gudratly täsir häzirki zaman lukmançylyk dünýäsinde iň gözlenýän mowzuklardan biridir. Içerki lukmançylyk boýunça hünärmen doktor Başak Oğuz İnan gündiziň ynsan saglygyndaky möhüm rollary we günüň iň ýokary netijeliligini almak bilen saglygymyzy nädip gorap boljakdygyny jikme-jik paýlaşdy.
Sirkadanyň ritmi näme we gündiziň şöhlesi näme üçin möhüm?
Adam bedeninde takmynan 24 sagatlyk aýlawdan soň "sirkad ritmi" atly içki sagat bar. Bu biologiki sagat gije-gündiz habarlylygyň emele gelmeginde gönüden-göni rol oýnaýar. Gündiz, bu ritmiň kemsiz işlemegini üpjün edip, gözümizdäki reseptorlar arkaly beýnimize signal iberýän iň esasy gyjyndyryjydyr. Gündiziň kömegi bilen, adamlar ýokary energiýa, gündizine ünsi jemlemek we hüşgär bolmak ukybyna eýe; Garaňkylyk düşende, uky gormony diýlip atlandyrylýan melatonin bölünip çykyp başlaýar we beden gijeki uky has aňsatlaşýar.
Gözegçilik edilýän Gün şöhlesiniň saglyga altyn täsiri
Gün şöhleleri diňe bir uky düzgünimize däl, eýsem umumy immunitetimize we gormonal deňagramlylygymyza hem täsir edýär. Gün şöhlesinden iň takyk we täsirli görnüşde peýdalanmak üçin aňly çemeleşmek möhümdir. Dr. Başak Oğuz İnan, gözegçiliksiz we aşa köp gün şöhlesiniň deriniň saglygyna ýaramaz täsir edip biljekdigini belläp geçse-de, G wagtynda öz wagtynda we gözegçilik astynda çykmagyň, D witamini sintezinden başlap, akyl saglygyny goramak ýaly köp ugurlarda özboluşly peýdalary üpjün edýändigini nygtaýar.
Sagdyn durmuş üçin gündizine nähili peýda görmeli?
Irden açyk howada çykmak we tebigy ýagtylyk bilen aragatnaşyga girmek, günüňi güýçli başlamagyň iň täsirli usulydyr. Hünärmenler 15-20 minut ýeňil ýöremek ýa-da açyk howada wagt geçirmek, esasanam irden, sirkadanyň ritmini sinhronlamak üçin ajaýyp usuldygyny aýdýarlar. Gün dik durup, derimize zeper ýetirmän gün şöhlesine garşy gorag çäreleri görmek, süňk saglygymyzy goldaýan we depressiýa howpuny azaltmak arkaly akyl taýdan sagdynlygy üpjün edýän D witamini ýokarlandyrýar.
Teswirler (0)
Teswir ýaz
Entek teswir ýazylmandyr. Ilkinji teswiri siz ýazyň!