Стресс менен күрөшүүнүн 5 натыйжалуу жолу: Денеңизди угуңуз

Стресс, заманбап жашоонун эң чоң көйгөйлөрүнүн бири, чынында, өзгөрүп жаткан шарттарга каршы денебиз тарабынан иштелип чыккан табигый коргонуу механизми. Дүйнөгө белгилүү Mayo Clinic медициналык борбору стресс жеке ийгиликсиздик же алсыздык эмес, толугу менен кадимки физиологиялык реакция экенин баса белгилейт. Көптөгөн жинди адамдар стресс учурунда жашоосун башкара албай жаткандай сезишкени менен, бул процессти туура адаттарга ээ болуу менен бир топ көзөмөлдөнгөн жол менен башкарууга болот. Бул жерде күнүмдүк жашоодогу башаламандыкта стресске каршы туруу үчүн колдоно ала турган 5 алтын эреже бар.

Фактыларга көз чаптырыңыз жана тынчтанаардан мурун чечим кабыл албаңыз

Терс жагдайларга көңүл бурбай же көңүл бурбай коюу бир аз убакытка созулган стрессти жаратат. Эксперттер көйгөйдү кабыл алуу менен ага таптакыр көңүл бурбоо ортосунда өтө ичке сызык бар экенин айтышат. Организм жана мээ коркунучту сезгени менен, көйгөйдү так билдирүү жана аны атоо стресс деңгээлин тең салмактоого жардам берет. дүрбөлөңгө түшкөн учурда токтоосуз чара көрүүгө умтулуу кайрадан паникага алып келиши мүмкүн. Бирок катуу кысым астында кабыл алынган шашылыш чечимдер логикалык ой жүгүртүүгө тоскоол болуп, ката кетирүү коркунучун бир топ жогорулатат. Андыктан, чара көрүүдөн мурун терең дем алып, тынчтанууну күтүү абдан маанилүү.

Өзгөрүлгөн шарттарга көнүү жана маанини издөөгө көңүл буруу

Жашоо динамикалуу жана жагдайлар тез өзгөрүшү мүмкүн. Эртең менен тизмеңиздин башында турган иш күндүзгү күтүлбөгөн окуядан улам бардык маанисин жоготуп коюшу мүмкүн. Өзгөчө кризис учурунда физикалык, эмоционалдык жана практикалык коопсуздукту биринчи орунга коюу зарыл. Өзгөрүлүп жаткан шарттарды эртерээк моюнга алуу жана артыкчылыктарды калыбына келтирүү маанилүү болбой калган маселелерге энергияны коротуудан сактайт. Белгилүү психиатр жана невропатолог өз тажрыйбасын Виктор Френаргу менен байланыштыра алат. жашоо шарттары эң оор. Франклдын медицина дүйнөсүнө киргизгенлоготерапиямамилеси, сөзсүз оору жана кыйынчылыктар алдында көрсөтүлгөн мамиленин да бир маани булагы болушу мүмкүн экенин алдын ала айтууда. Сиз кабылган көйгөйлөрдү жөн эле жоготуу катары кабыл алуунун ордуна, бул тажрыйба сизге үйрөткөн нерселерге көңүл буруу стресстин кыйратуучу таасирин жеңилдетип, нерселерге башка көз караш менен кароого мүмкүндүк берет.

Колдоо суроодон коркпоңуз жана жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз

Көптөгөн адамдар жалгыз калган көйгөйлөрдү чечүүнү мактанычка айлантып, акыркы көз ирмемге чейин жардам сурап кайрылышат. Жардам суроо көбүнчө ийгиликсиздиктин же алсыздыктын белгиси катары кабыл алынса да, бул процессти кыйындатат. Бирок, сизге керектүү болгон өмүрдү куткаруучу колдоону ким көрсөтөөрүн дайыма биле бербешиңиз мүмкүн. Башка бөлүмдөгү кесиптешиңиз же окуяга толугу менен сырттан караган тууганыңыз сизге такыр башка чечимди сунушташы мүмкүн. Көйгөйлөрдү жалгыз чечүүнү талап кылуудан баш тартып, профессионалдык же социалдык колдоо механизмдерин активдештирүү стрессти башкара ала турган деңгээлге чейин азайтат.