Sıcak Hava Dalgalarına Dikkat

Erzincan İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin, son dönemde artan hava sıcaklıkları konusunda halkı bilgilendirerek, özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik sağlık sorunlarına sahip bireylerin sıcak çarpmalarına karşı daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.

Tekin, aşırı sıcakların insan sağlığı üzerinde ciddi tehlikeler oluşturabileceğine dikkat çekerek, sıcak ve nem artışıyla vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu değişime adapte olmasının zorlaşabileceğini belirtti.

Riskli Gruplar için Önemli Uyarılar

Dr. Tekin, vücut terleme mekanizmasının bazı kişilerde yeterli çalışmaması durumunda, vücut ısısının dengelenemeyeceğini ve bu durumun beyin ve organlar üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti.

Özellikle yaşlılar, bebekler, kalp hastaları ve kronik rahatsızlıkları olan kişiler için gün boyunca iki kez sıcak çarpması belirtileri açısından kontrol edilmeleri gerektiğini söyleyerek, yalnız yaşayan yaşlıların daha dikkatli olması gerektiği konusunda uyardı.

Günün Sıcak Saatlerinde Dışarı Çıkmayın

Günün en sıcak saatleri olan 10. 00-16.

00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Tekin, fiziksel aktivitelerin sabah veya akşam saatlerinde yapılmasının daha sağlıklı olacağını söyledi.

Egzersiz yapan bireylerin her saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı tüketmesinin önemine dikkat çeken Tekin, kapalı mekanların iyi havalandırılması gerektiğini belirtti.

Beslenme ve Sıvı Alımına Dikkat

Sıcak havalarda sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapan Dr. Tekin, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini, bunun yerine haşlama, ızgara veya buğulama gibi yöntemlerin tercih edilmesini tavsiye etti.

Ayrıca susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini, kafeinli içeceklerden kaçınılması ve taze sebzelerle beslenmenin önemini belirtti.

Sıvı Kaybına Karşı Korunma Yolları

Dr. Tekin, sıvı-mineral kaybının önemi ve vücut direncini artırmak için bol sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Dışarıda satılan ve çabuk bozulabilecek gıdalardan kaçınılmasını önerirken, çok soğuk ve buzlu içeceklerin mide sorunlarına yol açabileceğini hatırlattı.

Kafein, alkol ve şekerli içeceklerin vücuttan sıvı kaybını artırabileceğine dikkat çeken Tekin, sıvı alımı kısıtlanmış bireylerin mutlaka doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğinin altını çizdi. .

Kaynak: IHA