Yaz Aylarında Dehidrasyon Riski Artıyor

Yaz mevsiminin etkisini artırmasıyla birlikte yüksek sıcaklıklar ve nem oranı, "dehidrasyon" adı verilen vücut susuzluğu riskini artırıyor.

Biruni Üniversitesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet Ünal, dehidrasyonun, vücudun acil sıvı ihtiyacını karşılayamaması sonucu ortaya çıkan ciddi bir sağlık problemi olduğunu vurguluyor.

Ünal, vücut sıvı dengesinin korunmasının sağlık için elzem olduğunu belirterek, bu dengenin bozulmasının halsizlik, baş dönmesi ve kas kramplarına yol açabileceğini söylüyor.

Dehidrasyon Belirtileri Nelerdir?

Dehidrasyonun erken belirtileri arasında ağız kuruluğu, yorgunluk, baş ağrısı, koyu renkli idrar ve baş dönmesi bulunmaktadır. Prof. Dr. Ünal, bu belirtilerin ciddiye alınmaması durumunda daha büyük sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Kan volümündeki azalma, kalp hızının artması ve terlemenin durması gibi fizyolojik değişiklikler de gözlemlenebilir.

Sıvı Kaybını Tespit Etme Yöntemleri

Vücuttaki sıvı eksikliğini tespit etmek için idrar rengindeki değişimler ve cilt elastikiyeti testi gibi yöntemler önemlidir. Normalde açık sarı renkli olan idrar, sıvı eksikliği durumunda koyu sarıya veya turuncuya dönüştüğünde, bu durum bir sıvı eksikliğinin göstergesidir. Cildin esnekliği de sıvı kaybını gösteren önemli bir belirtilerdendir.

Doğru Sıvı Tüketimi Nasıl Olmalı?

Prof. Dr. Ünal, toplumda yaygın olarak tüketilen çay, kahve ve gazlı içeceklerin diüretik etkileri nedeniyle daha fazla sıvı kaybına yol açtığını belirtiyor. En iyi sıvı kaynağının sade su olduğunu vurgulayarak, düzenli ve yeterli miktarda su tüketimini öneriyor. Günlük 2. 5 ila 3 litre arası su tüketimi genellikle yeterli olup idrar renginin açık ve berrak olması, yeterli sıvı alındığını gösteren bir işarettir.

Aşırı Su Tüketiminin Riskleri

Her ne kadar su tüketimi hayati öneme sahip olsa da aşırı su tüketiminin de riskli olabileceğine dikkat çekiliyor. Özellikle bazı kalp ve böbrek hastaları veya idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerin su alımını doktor gözetiminde yapmaları gerektiği belirtiliyor. Aşırı su tüketimi hiponatremi adı verilen bir duruma yol açabileceğinden dikkatli olunmalı. .

Kaynak: IHA