Ramazan'da Beslenme Uyarısı: Ani Yüklenmelerden Kaçının

Erzurum Şehir Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Rümeysa Yayan Çakır, Ramazan ayı boyunca beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklere dikkat çekerek, özellikle ani ve yoğun yemek tüketiminden kaçınılmasının önemini vurguladı.

Sosyal medya üzerinden yapılan bilgilendirmede, uzun süreli açlık sonrası iftar vaktinde hızla ve fazla miktarda yemek yemenin sindirim sorunlarına ve kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara yol açabileceği belirtildi. Çakır, "Oruç açarken hafif bir öğünle başlamalı, ardından kısa bir mola vererek ana yemeğe geçiş yapmalısınız. Tatlı tüketimine gelince, Ramazan'da her gün şekerli tatlı tüketmek yaygın bir yanlış. Tatlı tüketiminizi haftada 1-2 seferle sınırlamak ve tercihen sütlü ya da meyveli tatlıları seçmek daha sağlıklı olacaktır. Porsiyon kontrolü de büyük önem taşıyor; küçük porsiyonlar yeterlidir. Unutmayın, Ramazan denge ayıdır. Sağlıklı ve keyifli bir ay geçirmek için ölçülü ve bilinçli beslenme tercihleri yapabilirsiniz," dedi.