Yaz Aylarında Su ve Mineral Kaybı Tehlikesi

Yaz aylarının yükselen sıcaklıkları, özellikle Eskişehir gibi bölgelerde ciddi su ve mineral kaybına neden olabiliyor. Diyetisyen Şükriye Eral, bu durum karşısında vatandaşları uyararak, yeterli su alımının önemine dikkat çekti.

Su kaybının baş ağrısı, yorgunluk ve baygınlık hissi gibi belirtileri olabileceğini belirten Eral, her bireyin günlük su ihtiyacının farklı olabileceğini ifade etti. Eral, vücudun su ihtiyacını pratik bir yöntemle hesaplayarak, kilogram başına 40 mililitre su tüketmeyi öneriyor.

Gazlı İçeceklerden Uzak Durun

Diyetisyen Eral, sıcak havalarda gazlı içeceklerin tüketilmemesi gerektiğini belirtti. Çay ve kahvenin de su kaybını artırdığına değinen Eral, bu tür içecekler yerine daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Su kaybını önlemek için gün içinde ekstra su tüketiminin önemine dikkat çeken Eral, özellikle maden suyu tüketiminde dikkatli olunmasını önerdi.

Düşük Sodyum İçerikli Maden Suları Tercih Edin

Maden suyu içileceği zaman sodyum içeriğinin dikkatlice kontrol edilmesi gerektiğini vurgulayan Eral, yüksek sodyum içeriğinin özellikle hipertansiyonu olan bireyler için risk oluşturabileceğini söyledi. Bu nedenle, sıcak yaz günlerinde düşük sodyum içeren maden sularının tercih edilmesi gerektiği konusunda uyardı.

Beslenmede Akdeniz Tipi Diyeti Benimseyin

Gıda alışkanlıklarımızın da sıcak havalarda su dengesini korumada etkili olduğunu belirten Diyetisyen Eral, Akdeniz tipi beslenme modelinin benimsenmesi gerektiğini ifade etti.

Günlük 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketiminin vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olacağını ve sağlık açısından önemli olduğunu dile getirdi.

Yeterli ve Dengeli Su Tüketimi Sağlığın Anahtarı

Diyetisyen Şükriye Eral, sıcak havalarda sağlığın korunması için dengeli ve yeterli su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini tekrarladı.

Her bireyin farklı su ihtiyacı olduğunun altını çizen Eral, kişisel sağlık durumlarına göre su ve mineral kaybının önlenmesi için gerekli adımların atılması gerektiğini vurguladı.

Ayrıca, yaz aylarında sıkça görülen su ve mineral kaybına karşı önleyici tedbirlerin hayatımıza entegre edilmesinin uzun vadede sağlık kazançları sağlayabileceğine işaret etti. .

Kaynak: IHA