Uzmanlardan Vertigoya İyi Gelen Besin Tavsiyeleri

Diyetisyen Burcu Akbeyaz Özger, vertigonun neden olduğu semptomların azaltılmasında beslenmenin önemine dikkat çekerek, paketli gıdaların içeriğinde bulunan katkı maddeleri ve yüksek tuz oranının vertigo belirtilerini tetikleyebileceğini ifade etti. Özger, "Yüksek tuz, iç kulakta sıvı dengesizliğine yol açarak vertigo şikayetlerini artırabilir" dedi.

Acıbadem Kayseri Hastanesi'nin diyetisyeni Özger, Ramazan ayı ve yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte vertigo riskinin arttığını belirtti. Vertigonun baş dönmesi, dengesizlik, mide bulantısı ve kulak çınlaması gibi belirtiler gösterdiğini açıklayan Özger, bu hastalıktan korunmada beslenmenin kritik bir rol oynadığını vurguladı. "Ramazan ve yaz aylarında sıvı alımının azalması vücudun su dengesini etkiliyor, bu da vertigoya yol açabiliyor. Özellikle dondurulmuş ürünler ve sodyum içeriği yüksek gıdalar bu süreçte kaçınılması gerekenler arasında. Bu tür gıdalar, vertigo belirtilerini artırabilecek potansiyele sahip" diye ekledi.

"Alışkanlıklarımızı Değiştirmeliyiz"

Özger, kafein ve alkol tüketiminin de vertigoya olumsuz etkileri olduğunu belirterek, bu alışkanlıkların sınırlandırılması gerektiğini söyledi. "Günlük 2-2,5 litre su tüketimini öneriyoruz. Akdeniz diyetine uygun beslenme, özellikle C vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesi, vertigo semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Çilek, yaban mersini, ananas gibi meyveler ve ıspanak, kuşkonmaz gibi sebzeler bu süreçte tüketilmesi gereken besinler arasında. Ayrıca, düşük yağlı protein kaynakları olan derisiz tavuk, balık ve kinoa gibi besinler de baş dönmesinin azaltılmasında etkili olabilir" dedi.

Özger son olarak, "Ev yapımı yemekleri tercih etmek, tam tahıllı ürünler tüketmek ve omega-3 açısından zengin gıdalarla beslenmek faydalı olacaktır. Dondurulmuş ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalı, trans yağ içeren yiyecekleri tüketmemeliyiz" şeklinde konuştu.