Çəki İdarəetmədə Həyati Addım: Vitamin və Mineral Dəstəyin Əhəmiyyəti
Sürətli arıqlama zamanı meydana gələ biləcək vitamin və mineral çatışmazlıqlarına qarşı xəbərdarlıq edən Dr. Gamze Kavas tənqidi məsləhətlərini paylaşdı.
Müasir həyatda çəkiyə nəzarət etmək üçün hazırlanmış yeni nəsil üsullar günü-gündən daha çox populyarlıq qazanır. Ancaq bu prosesdə iştahın yatırılması və porsiyaların azaldılması bədənin ehtiyac duyduğu əsas qida maddələrinin alınmasını çətinləşdirə bilər. Ekspertlər; Sürətli arıqlama yaşanarkən vitamin və mineral çatışmazlığı, əzələ kütləsinin itirilməsi, həzm sistemində pozğunluqlar və dəri quruluşunun pozulması kimi mənfi halların inkişaf edə biləcəyinə diqqət çəkir. Bu səbəbdən çəki idarə etmə prosesi zamanı müntəzəm olaraq fərdi qida analizləri aparmaq və lazımi dəstəkləri planlaşdırmaq çox vacibdir.
Sürətli Arıqlamada Nəzarət Ediləcək Kritik Dəyərlər
Orzax Tibb Direktoru Dr., arıqlama prosesində əldə edilən müvəffəqiyyətin qalıcı və sağlam olması üçün qidalanma rejiminə vasvasılıqla əməl edilməli olduğunu bildirir. Gamze Kavas qida istehlakının azalmasının səbəb ola biləcəyi riskləri aşağıdakı sözlərlə çatdırır:
"Şəxslərdə vitamin və mineral qəbulu həm iştahın azalması, həm də kiçik porsiyalar səbəbiylə qeyri-kafi səviyyələrə düşə bilər. Elmi araşdırmalar göstərir ki, dəmir, sink, kalsium, maqnezium və kalium kimi həyati əhəmiyyətli mineralların səviyyəsi, həmçinin vitamin D, B12 və digər B qrupu vitaminləri, xüsusilə qida müxtəlifliyi dövründə sürətli kilo itkisi zamanı yaxından izlənilməlidir. məhduddursa və ya kalori qəbulu uzun müddət aşağı saxlanılırsa, bu baxımdan, əhəmiyyətli səviyyədə, arıqlayan və ya qida qəbulu ciddi şəkildə məhdudlaşdırılan insanların ixtisaslı bir səhiyyə işçisinin nəzarəti altında kompleks multivitamin və mineral əlavələri qəbul etməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.
Dr. çəki nəzarətində istifadə edilən müasir yanaşmaların mədə boşalma sürətini yavaşlata biləcəyini bildirir. Gamze Kavas bu vəziyyətin ürəkbulanma, şişkinlik, erkən doyma, qəbizlik və ishal kimi müxtəlif həzm sistemi pozğunluqlarına səbəb ola biləcəyini qeyd edir. Doktor Kavas belə problemlərin qarşısını almaq üçün aşağıdakı təklifləri verir: "Maye istehlakının artırılması və lifli qidaların qidalanma planına daxil edilməsi bu dövrün ən prioritet qaydalarıdır. Tərkibində həzm fermentləri olan əlavələr qidanın bədəndə daha asan parçalanmasına kömək etməklə həzm prosesini dəstəkləyir. Bundan əlavə, araşdırmalar göstərir ki, lif əlavələri bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir, probiyotiklər isə ümumi həzm sistemini sınamaqda iştirak edir. mikrobiota." Dr. sürətli arıqlama prosesləri zamanı orqanizmin nəinki piy itirdiyini, həm də arıq əzələ kütləsinin azaldığını vurğulayır. Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün Gamze Kavas adekvat zülal istehlakını və müntəzəm müqavimət məşqlərini davam etdirməyi tövsiyə edir. Dəri sağlamlığı ilə bağlı mühüm təfərrüatları paylaşan Kavas açıqlamalarına bu şəkildə davam edir: "Sürətli arıqlama üz və bədən nahiyəsində piy toxumasının azalması ilə yanaşı dəridə sallanma və elastikliyin itirilməsinə səbəb ola bilər. Bədənin nəm balansını qorumaq və zülal qəbulunu dəstəkləmək bu prosesin mənfi təsirlərini minimuma endirir. Klinik tədqiqatlar kollagen əlavələrindən istifadənin dərinin nəmləndirilməsi və elastikliyinin Orzax Tibb Direktoru Dr. Gamze Kavas öz sözlərini müvəffəqiyyətlə çəki idarə etmənin yalnız fərdi və vahid yanaşma ilə mümkün olduğunu ifadə edərək yekunlaşdırır: "Arıqlama prosesində yalnız tərəzidəki rəqəmlərin azalmasına diqqət yetirmək düzgün yanaşma deyil. Hər bir insanın metabolizmi, prosesə reaksiyası və qida ehtiyacları tamamilə fərqlidir. Kalori qəbulunun əhəmiyyətli dərəcədə azaldığı dövrlərdə vahid proqramlar tətbiq etmək əvəzinə, insanın ümumi sağlamlıq vəziyyəti və əzələ çatışmazlığının aşkarlanması və çatışmazlıqları araşdırılmalıdır. itkilər düzgün müdaxilələrin vaxtında edilməsini təmin edir
Həzm Sistemi Şikayətlərinə Qarşı Maye və Lif Dəstəyi
Əzələ Kütləsini və Dəri Sağlamlığını Saxlamaq üçün Vahid Yanaşma
Fərdiləşdirilmiş Yol Xəritəsi Çəki İdarəetmədə Vacibdir
Mənbə: Haber7
Şərhlər (0)
Şərh yaz
Hələ şərh yazılmayıb. İlk şərhi siz yazın!