Og'irlikni boshqarishda muhim qadam: vitamin va mineral qo'llab-quvvatlashning ahamiyati
Doktor tez vazn yo'qotish paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vitamin va minerallar etishmasligidan ogohlantiradi. Gamze Kavas tanqidiy maslahat bilan o'rtoqlashdi.
Zamonaviy hayotda vaznni nazorat qilish uchun ishlab chiqilgan yangi avlod usullari kundan-kunga mashhur bo'lib bormoqda. Biroq, bu jarayonda ishtahani bostirish va qismlarni kamaytirish tanaga zarur bo'lgan asosiy oziq moddalarni olishni qiyinlashtirishi mumkin. Mutaxassislar; U tez vazn yo'qotishni boshdan kechirayotganda vitamin va minerallarning etishmasligi, mushak massasining yo'qolishi, ovqat hazm qilish tizimidagi nosimmetrikliklar va teri tuzilishining buzilishi kabi salbiy holatlar rivojlanishi mumkinligini ta'kidlaydi. Shu sababli, vaznni boshqarish jarayonida muntazam ravishda individual ovqatlanish tahlillarini o'tkazish va kerakli yordamni rejalashtirish juda muhimdir.
Tez vazn yo'qotishda kuzatilishi kerak bo'lgan kritik qiymatlar
Orzax tibbiyot direktori doktor, vazn yo'qotish jarayonida erishilgan muvaffaqiyat doimiy va sog'lom bo'lishi uchun ovqatlanish rejimiga diqqat bilan rioya qilish kerakligini ta'kidlaydi. Gamze Kavas quyidagi so'zlar bilan oziq-ovqat iste'molining kamayishi olib kelishi mumkin bo'lgan xavflarni bildiradi:
"Odamlarda vitaminlar va minerallarni iste'mol qilish ishtahaning pasayishi va kichikroq qismlarga bog'liq holda etarli darajada kamayishi mumkin. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, temir, rux, kaltsiy, magniy va kaliy kabi hayotiy minerallar, shuningdek, vitamin D, B12 va boshqa B guruhi vitaminlari, ayniqsa, tez vazn yo'qotish davrida tez vazn yo'qotish davrida kuzatilishi kerak. cheklangan yoki kaloriya iste'moli uzoq vaqt davomida past bo'lsa, moslashtirilgan qo'shimchalar kuchga kirishi kerak bo'lishi mumkin, shu nuqtai nazardan, sezilarli darajada, vazn yo'qotayotgan yoki ozuqaviy iste'moli jiddiy cheklangan odamlar uchun malakali tibbiy mutaxassis nazorati ostida keng qamrovli multivitaminli va mineral qo'shimchalarni qabul qilish katta ahamiyatga ega.
Dr. vaznni nazorat qilishda qo'llaniladigan zamonaviy yondashuvlar oshqozon bo'shatish tezligini sekinlashtirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Gamze Kavasning ta'kidlashicha, bu holat ko'ngil aynishi, shishiradi, erta to'yish, ich qotishi va diareya kabi turli xil ovqat hazm qilish tizimi buzilishlariga olib kelishi mumkin. Doktor Kavas bunday muammolarni oldini olish uchun quyidagi takliflarni beradi: "Suyuqlik iste'molini ko'paytirish va tolali oziq-ovqatlarni ovqatlanish rejasiga kiritish bu davrning eng muhim qoidalaridir. Ovqat hazm qilish fermentlarini o'z ichiga olgan qo'shimchalar ovqatning tanada osonroq parchalanishiga yordam berish orqali ovqat hazm qilish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tolali qo'shimchalar ichak harakatini tartibga soladi va probiyotiklar umumiy ovqat hazm qilish tizimini himoya qiladi. mikrobiota." Dr. tez vazn yo'qotish jarayonlarida tananing nafaqat yog 'yo'qotishini, balki yog'siz mushak massasining ham kamayishini ta'kidlaydi. Bu vaziyatni oldini olish uchun Gamze Kavas etarli protein iste'molini va muntazam qarshilik mashqlarini saqlab qolishni tavsiya qiladi. Teri salomatligi haqida muhim tafsilotlarni baham ko'rgan Kavas o'z tushuntirishlarini quyidagicha davom ettiradi: "Tez vazn yo'qotish yuz va tana hududidagi yog' to'qimalarining kamayishi bilan birga terida sarkma va elastiklikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Tanadagi namlik muvozanatini saqlash va oqsillarni iste'mol qilishni qo'llab-quvvatlash bu jarayonning salbiy oqibatlarini kamaytiradi. Klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kollagen qo'shimchalaridan foydalanish terining namlanishi va elastikligini oshirish
Oshqozon tizimi shikoyatlariga qarshi suyuqlik va tolani qo'llab-quvvatlash
Mushak massasi va teri salomatligini saqlashga yaxlit yondashuv
Og'irlikni boshqarishda shaxsiylashtirilgan yo'l xaritasi muhim ahamiyatga ega
Orzax tibbiyot direktori doktor Gamze Kavas o'z so'zlarini muvaffaqiyatli vaznni boshqarish faqat shaxsiylashtirilgan va yaxlit yondashuv bilan amalga oshirilishini ta'kidlab yakunlaydi:
"Og'irlikni yo'qotish jarayonida faqat shkaladagi raqamlarning kamayishiga e'tibor qaratish to'g'ri yondashuv emas. Har bir insonning metabolizmi, jarayonga bo'lgan munosabati va ovqatlanish ehtiyojlari butunlay boshqacha. Kaloriya iste'moli sezilarli darajada kamaygan davrlarda yagona dasturlarni qo'llash o'rniga, insonning umumiy sog'lig'i va mushaklardagi kamchiliklarni aniqlash va tahlil qilish kerak. yo'qotishlar to'g'ri aralashuvlar o'z vaqtida amalga oshirilishini ta'minlaydi, bu yaxlit nuqtai nazardan jarayonni boshqarish, uzoq muddatda erishilgan ideal vaznni saqlashga yordam beradi."
Sharhlar (0)
Sharh yozish
Hali izoh qoldirilmagan. Birinchi izohni siz qoldiring!