Agramy dolandyrmakda möhüm ädim: Witamin we mineral goldawyň ähmiýeti

Häzirki zaman durmuşynda agramy gözegçilikde saklamak üçin işlenip düzülen täze nesil usullary günsaýyn meşhurlyga eýe bolýar. Şeýle-de bolsa, bu amalda işdäňi basmak we bölekleri azaltmak bedeniň zerur iýmitlerini almagy kynlaşdyryp biler. Hünärmenler; Witamin we mineral ýetmezçiligi, myşsa massasynyň ýitmegi, iýmit siňdiriş ulgamynyň näsazlygy we deriniň gurluşynyň ýaramazlygy ýaly negatiw şertleriň çalt horlanmagy bilen ýüze çykyp biljekdigini belleýär. Şol sebäpli aýratyn iýmitleniş seljermelerini geçirmek we agramy dolandyrmak döwründe zerur goldawlary meýilleşdirmek möhümdir.

Çalt horlanmakda gözegçilik etmek üçin möhüm gymmatlyklar

Orzax lukmançylyk müdiri doktor, horlanmak prosesinde gazanylan üstünlikleriň hemişelik we sagdyn bolmagy üçin iýmitleniş düzgünine ünsli çemeleşmelidigini aýdýar. Gamze Kavas azyk sarp edilişiniň aşakdaky sözler bilen döredip biljek töwekgelçiliklerini ýetirýär:

" Işdäň peselmegi we kiçi bölekler sebäpli adamlarda witamin we mineral kabul edilmegi ýeterlik derejede peselip biler. Ylmy gözlegler, demir, sink, kalsiý, magniý we kaliý ýaly möhüm minerallaryň, şeýle hem D witamini, B12 we beýleki B toparlaýyn witaminleriň ýakyndan gözegçilik edilmelidigini, esasanam az iýmitlenýän wagtlarda, az iýmitlenýän wagtlarda, az iýmitlenýän wagtlarda, az iýmitlenýän wagtlarda az mukdarda gözegçilik edilmelidigini görkezýär. goşundylar güýje girmeli bolup biler. Bu meselede, ep-esli derejede, horlanýan ýa-da iýmitleniş derejesi gaty çäklendirilen adamlar üçin ökde saglygy goraýyş hünärmeniniň gözegçiligi astynda köpugurly we mineral goşundylary kabul etmek gaty möhümdir. "

Iýmit siňdiriş ulgamynyň arzalaryna garşy suwuk we süýüm goldawy

Dr. agram gözegçiliginde ulanylýan häzirki zaman çemeleşmeleriň aşgazanyň boşamagynyň tizligini peseldip biljekdigini aýdýar. Gamze Kavas bu ýagdaýyň ýürek bulanma, çişme, ir doýmak, iç gatamagy we içgeçme ýaly iýmit siňdiriş ulgamynyň dürli bozulmalaryna sebäp bolup biljekdigini aýdýar. Doktor Kawas şeýle problemalaryň öňüni almak üçin aşakdaky teklipleri berýär:

Muskulyň massasyny we deriniň saglygyny saklamak üçin bitewi çemeleşme

Dr. Çalt horlanmak prosesinde bedeniň diňe bir ýag ýitirmän, eýsem myşsa massasynyň azalýandygyny hem nygtaýar. Bu ýagdaýyň öňüni almak üçin Gamze Kawas ýeterlik belok sarp etmegi we yzygiderli garşylyk maşklaryny saklamagy maslahat berýär. Deriniň saglygy barada möhüm maglumatlary paýlaşyp, Kawas düşündirişlerini şeýle dowam etdirýär: