Daimi Çəki Təhsili Erkən Ölüm Riskini Azaldır

Alimlər tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma, müntəzəm çəki və müqavimət məşqlərinin vaxtından əvvəl ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini ortaya qoydu. Araşdırmanın nəticələrinə görə, həftədə 90 dəqiqədən iki saata qədər edilən bu cür məşqlər ömrü uzatmaqla yanaşı, əzələ və sümük sağlamlığına da müsbət təsir göstərir. Tədqiqatçılar 30 il ərzində 147 min 374 kişi və qadının sağlamlıq məlumatlarını araşdıraraq bu nəticəyə gəliblər. Nəticələr çəki məşqlərinin ürək-damar sağlamlığı və nevroloji xəstəliklərdə də əhəmiyyətli faydalar təmin etdiyini göstərir.

Güc Təliminin Sağlamlığa Təsiri

Böyük Britaniyada yerləşən BBC-nin xəbərinə görə, araşdırma, müntəzəm çəki və ya müqavimət məşqləri edən şəxslərin bu cür məşqləri etməyənlərlə müqayisədə 13 faiz daha az olduğunu ortaya qoyub. Araşdırmada bu cür idmanların xüsusilə ürək-damar sağlamlığına müsbət təsirləri olduğu vurğulanır. Həftədə 90 dəqiqədən iki saata qədər ağırlıq qaldıran insanların infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskinin 19 faiz azaldığı müəyyən edilib. Bu, müntəzəm olaraq güc məşqlərinin ürək sağlamlığına əhəmiyyətli töhfələr verdiyini göstərir.

Nevroloji Xəstəliklər və Güc Təlimləri

Tədqiqatın digər diqqətəlayiq tapıntısı nevroloji xəstəliklərə bağlı ölüm riskinin azalmasıdır. Araşdırmaya görə, çəki və müqavimət məşqləri demans kimi nevroloji xəstəliklərdən ölüm riskini 27 faiz azaldır. Bu tapıntı güc təliminin beyin sağlamlığına müsbət təsirini ortaya qoyur və bu cür məşqlərin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.

Aerobik məşqlərlə kombinasiyanın böyük faydaları

Çəki məşqlərini aerobik məşqlərlə birləşdirmək sağlamlıq üçün daha çox fayda təmin edir. Qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi aerobik fəaliyyətlərlə müntəzəm məşğul olan və əlavə çəki ilə məşğul olan insanların vaxtından əvvəl ölüm riskinin yüzdə 58-ə qədər azaldığı görülür. Ancaq həftədə iki saatdan çox edilən güc məşqlərinin heç bir əlavə fayda vermədiyi bildirilir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, ən təsirli nəticə orta və müntəzəm müqavimət məşqlərindən əldə edilir.

Nəticə və Gələcək Perspektivlər

Nəticədə güc məşqlərinin sağlamlığa verdiyi töhfələr son illərdə artan diqqəti cəlb edir. Əzələ kütləsinin və sümük sıxlığının yaşla təbii olaraq azaldığı bilinsə də, müntəzəm çəki məşqləri bu prosesi yavaşlata bilər. Bundan əlavə, yıxılma riskini azaldaraq yaşlı yaşlarda müstəqil yaşamağı dəstəkləyə bilər. Bu tapıntılar yaşlı əhalinin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün çəki təliminin vacibliyini ortaya qoyur. Gələcəkdə bu cür tədqiqatların daha geniş iştirakla və müxtəlif demoqrafik qruplar üzrə aparılması əldə edilən nəticələrin ümumiləşdirilməsinə töhfə verə bilər.