Үзгүлтүксүз салмак менен машыгуу эрте өлүм коркунучун азайтат

Окумуштуулар тарабынан жаңы изилдөө үзгүлтүксүз салмак жана каршылык машыгуу олуттуу мөөнөтүнөн мурда өлүм коркунучун азайтышы мүмкүн экенин көрсөттү. Изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, жумасына 90 мүнөттөн эки саатка чейин аткарылган мындай көнүгүү өмүрдү узартуу менен бирге булчуңдардын жана сөөктөрдүн ден соолугуна да оң таасирин тийгизет. Изилдөөчүлөр 30 жыл бою 147 миң 374 эркек жана аялдын ден соолук маалыматтарын изилдеп ушундай жыйынтыкка келишти. Натыйжалар салмак менен машыгуу жүрөк-кан тамырлардын ден соолугуна жана неврологиялык ооруларга да олуттуу пайда алып келерин көрсөтүп турат.

Күч машыгуунун ден-соолукка тийгизген таасири

Улуу Британияда жайгашкан Би-Би-Синин кабарына ылайык, изилдөө такай салмак же каршылык көнүгүүлөрүн жасаган адамдардын мындай көнүгүүлөрдү жасабагандарга салыштырмалуу 13 пайызга азыраак экенин көрсөттү. Изилдөө мындай спорттун өзгөчө жүрөк-кан тамыр ден соолугуна жакшы таасири бар экени баса белгиленет. Жумасына 90 мүнөттөн эки саатка чейин оор атлетика менен машыккан адамдардын инфаркт жана инсульт сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынан улам өлүм коркунучу 19 пайызга аз экени аныкталган. Бул үзгүлтүксүз күч машыгуу жүрөк ден соолугуна олуттуу салым кошоорун көрсөтүп турат.

Неврологиялык оорулар жана күч машыгуу

Изилдөөнүн дагы бир көрүнүктүү табылгасы - неврологиялык оорулардан улам өлүм коркунучунун төмөндөшү. Изилдөөлөргө ылайык, салмактуулук жана каршылык көрсөтүү акыл-эс кемилүү сыяктуу неврологиялык оорулардан өлүм коркунучун 27 пайызга азайтат. Бул жыйынтык күч машыгуунун мээнин саламаттыгына оң таасирин ачып берет жана мындай көнүгүүлөр жашоонун сапатын жакшыртаарын көрсөтөт.

Аэробдук көнүгүүлөр менен айкалышуунун чоң пайдасы

Аэробика көнүгүүлөрү менен салмакты айкалыштыруу ден-соолукка көбүрөөк пайда алып келет. Чуркоо, сууда сүзүү же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук иш-аракеттерди үзгүлтүксүз жасап, кошумча салмак менен машыгууларды жасаган адамдардын эрте өлүү коркунучу 58 пайызга чейин азайганы көрүнүп турат. Бирок жумасына эки сааттан ашык аткарылган күч машыгуулары эч кандай кошумча пайда бербей турганы айтылат. Эксперттердин айтымында, эң эффективдүү натыйжалар орточо жана үзгүлтүксүз каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүнөн алынат.

Тыянак жана келечектеги перспективалар

Натыйжада акыркы жылдары күч машыгуунун ден-соолукка кошкон салымы көбүрөөк көңүл буруп жатат. Булчуң массасы жана сөөк тыгыздыгы жаш курак менен табигый түрдө төмөндөй турганы белгилүү болсо да, үзгүлтүксүз салмак менен машыгуу бул процессти жайлатышы мүмкүн. Мындан тышкары, ал кулап калуу коркунучун азайтуу менен улгайган курактагы көз карандысыз жашоону колдоого алат. Бул жыйынтыктар улгайган калктын жашоо сапатын жакшыртуу үчүн салмактык машыгуунун маанилүүлүгүн ачып берет. Келечекте мындай изилдөөлөрдү кеңири катышуу менен жана ар кандай демографиялык топтор боюнча жүргүзүү алынган натыйжаларды жалпылоого салым кошо алат.