Тұрақты салмақ жаттығулары ерте өлім қаупін азайтады

Ғалымдардың жаңа зерттеуі тұрақты салмақ пен қарсылық жаттығулары мезгілсіз өлім қаупін айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Зерттеу нәтижелеріне сәйкес, аптасына 90 минуттан екі сағатқа дейін орындалатын мұндай жаттығулар өмірді ұзартып қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықет пен сүйек денсаулығына оң әсер етеді. Зерттеушілер 30 жыл ішінде 147 мың 374 еркек пен әйелдің денсаулық деректерін зерттей отырып, осындай қорытындыға келді. Нәтижелер салмақ жаттығуларының жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен неврологиялық ауруларға да айтарлықтай пайда әкелетінін көрсетеді.

Күш жаттығуларының денсаулыққа әсері

Ұлыбританияда орналасқан BBC жаңалықтарына сәйкес, зерттеу тұрақты салмақ немесе қарсылық жаттығуларымен айналысатын адамдардың мұндай жаттығуларды жасамайтындармен салыстырғанда 13 пайызға төмен болатынын көрсетті. Зерттеу мұндай спорт түрлерінің әсіресе жүрек-қан тамырлары денсаулығына оң әсер ететінін атап көрсетеді. Аптасына 90 минуттан екі сағатқа дейін ауыр атлетикамен айналысатын адамдардың инфаркт және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларына байланысты өлім қаупі 19 пайызға төмендейтіні анықталды. Бұл тұрақты күш жаттығуларының жүрек денсаулығына айтарлықтай үлес қосатынын көрсетеді.

Неврологиялық аурулар және күш жаттығулары

Зерттеудің тағы бір тамаша нәтижесі - неврологиялық аурулардан болатын өлім қаупінің төмендеуі. Зерттеулерге сәйкес, салмақ пен қарсылық жаттығулары деменция сияқты неврологиялық аурулардан өлім қаупін 27 пайызға азайтады. Бұл нәтиже күш жаттығуларының ми денсаулығына оң әсерін көрсетеді және мұндай жаттығулар өмір сапасын жақсарта алатынын көрсетеді.

Аэробты жаттығулармен үйлесудің үлкен пайдасы

Салмақ жаттығуларын аэробты жаттығулармен біріктіру денсаулыққа үлкен пайда әкеледі. Жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығулармен үнемі айналысатын және салмақ қосу жаттығуларымен айналысатын адамдардың мезгілсіз қайтыс болу қаупі 58 пайызға дейін төмендейтіні байқалады. Дегенмен, аптасына екі сағаттан артық орындалатын күш жаттығулары ешқандай қосымша пайда әкелмейтіні айтылған. Сарапшылар ең тиімді нәтиже орташа және тұрақты қарсылық жаттығуларынан алынғанын айтады.

Қорытынды және болашақ перспективалар

Нәтижесінде, күш жаттығуларының денсаулыққа қосқан үлесі соңғы жылдары көбірек назар аударуда. Бұлшықет массасы мен сүйек тығыздығы жасына байланысты табиғи түрде төмендейтіні белгілі болғанымен, тұрақты салмақ жаттығулары бұл процесті баяулатуы мүмкін. Бұған қоса, ол құлау қаупін азайту арқылы егде жастағы тәуелсіз өмірді қолдай алады. Бұл тұжырымдар егде жастағы халықтың өмір сүру сапасын жақсарту үшін салмақ жаттығуларының маңыздылығын көрсетеді. Болашақта мұндай зерттеулерді кеңірек қатысумен және әртүрлі демографиялық топтар бойынша жүргізу алынған нәтижелерді жалпылауға ықпал етуі мүмкін.