Adaty agram türgenleşigi irki ölüm howpuny peseldýär

Alymlar tarapyndan geçirilen täze gözleg, yzygiderli agram we garşylyk okuwynyň wagtyndan öň ölüm howpuny ep-esli azaldyp biljekdigini ýüze çykardy. Gözlegleriň netijelerine görä, hepdede 90 minutdan iki sagada çenli ýerine ýetirilen şeýle maşklar diňe bir ömri uzaltman, eýsem myşsalaryň we süňkleriň saglygyna hem oňyn täsir edýär. Gözlegçiler 30 ýyl bäri 147 müň 374 erkek we aýalyň saglyk maglumatlaryny barlamak arkaly bu netijä geldiler. Netijeler, agyrlyk täliminiň ýürek-damar saglygy we newrologiki keseller üçin hem möhüm peýdalary üpjün edýändigini görkezýär. Gözleg, şeýle sport görnüşleriniň esasanam ýürek-damar saglygyna oňyn täsir edýändigini nygtaýar. Hepdede 90 minutdan iki sagada çenli agyrlyk göterýän adamlaryň ýürek agyry we insult ýaly ýürek-damar keselleri sebäpli ölüm howpunyň 19 göterim pesdigi anyklandy. Bu, yzygiderli güýç taýýarlygynyň ýürek saglygyna möhüm goşant goşýandygyny görkezýär.

Newrologiki keseller we güýç okuwy

Gözlegiň ýene bir ajaýyp netijesi, newrologiki keseller sebäpli ölüm howpunyň azalmagydyr. Gözleglere görä, agram we garşylyk okuwy demans ýaly newrologiki kesellerden ölüm howpuny 27 göterim azaldar. Bu tapyndy, güýç taýýarlygynyň beýniniň saglygyna oňyn täsirini açýar we şular ýaly maşklaryň durmuşyň hilini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär. title = "agyrlyk götermek-ir-ölüm-töwekgelçiligi azaltmak-1780502805785.jpeg" ýüklemek = "ýalta" dekodlamak = "async">

Agram tälimini aerobika maşklary bilen birleşdirmek saglyga has uly peýdalary üpjün edýär. Ylgamak, suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly aerob hereketleri bilen yzygiderli meşgullanýan we agram türgenleşigini goşýan adamlaryň wagtyndan öň ölmek howpunyň 58 göterime çenli azalýandygy görünýär. Şeýle-de bolsa, hepdede iki sagatdan gowrak wagtlap dowam etdirilýän güýç okuwynyň goşmaça peýdany üpjün etmeýändigi aýdylýar. Hünärmenler iň netijeli netijeleriň orta we yzygiderli garşylyk maşklaryndan alynýandygyny aýdýarlar.

Netije we geljekki perspektiwalar

Netijede, soňky ýyllarda güýç täliminiň goşantlary ünsi artdyrdy. Myşsa massasynyň we süňkleriň dykyzlygynyň ýaş bilen tebigy ýagdaýda azalýandygy mälim bolsa-da, yzygiderli agram türgenleşigi bu prosesi haýalladyp biler. Mundan başga-da, ýykylmak howpuny azaltmak bilen garry ýaşlarda garaşsyz ýaşamagy goldap biler. Bu tapyndylar, garry ilatyň durmuş derejesini ýokarlandyrmak üçin agram taýýarlygynyň ähmiýetini açýar. Geljekde has giňişleýin gatnaşmak we dürli demografiki toparlarda şular ýaly gözlegleri geçirmek, alnan netijeleriň umumylaşdyrylmagyna goşant goşup biler.