Depressiyanın müalicəsində idman terapiya və dərmanlardan daha üstün ola bilər.

Lankaşir Universitetinin tədqiqatçıları müntəzəm idmanın depressiyaya müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərən hərtərəfli bir araşdırma aparıblar. Təxminən 5000 nəfərin iştirak etdiyi bu tədqiqat, idmanın depressiya simptomlarını azaltmaqda terapiya qədər təsirli ola biləcəyini ortaya qoyub. Tədqiqatda idmanın müddəti və intensivliyinin fərdi ehtiyaclara uyğun olaraq tənzimlənməli olduğu vurğulanır.

{{IMG_0}}

İdman və Depressiya: Elmi Nəticələr

Tədqiqat 73 təsadüfi nəzarətli sınaqdan əldə edilən məlumatları araşdırdı. Nəticələr göstərir ki, orta intensivlikli idman depressiya simptomlarının yüngülləşdirilməsində mühüm rol oynayır. Tədqiqatçılar hamı üçün vahid idman proqramı yaratmaqdansa, fərdi ehtiyaclara uyğun davamlı vərdişlərin inkişaf etdirilməsinin vacibliyini vurğulayırlar.

Antidepressantlarla müqayisə

Tədqiqat göstərir ki, idman antidepressantlar qədər təsirli ola bilər, lakin bu təsirin uzunmüddətli perspektivdə davam edib-etməməsi barədə daha çox məlumata ehtiyac olduğunu vurğulayır. İdman həmçinin terapiya və ya dərman istifadə etməməyi üstün tutan şəxslər üçün əhəmiyyətli bir alternativ kimi tövsiyə olunur.

{{IMG_1}}

Ekspert tövsiyələri

Alimlər vurğulayırlar ki, depressiyanın müalicəsində idmanın potensial faydaları nəzərdən qaçırılmamalıdır. Onlar idmanın təkcə fiziki sağlamlığa deyil, həm də psixoloji sağlamlığa müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər. Fərdlərə öz fiziki imkanlarına uyğun idman proqramları hazırlamaları tövsiyə olunur.

Nəticə olaraq, idman depressiyanın müalicəsində mühüm vasitə ola bilər. Bununla belə, bu sahədə daha çox tədqiqata ehtiyac olduğunu unutmamalıyıq. Gələcək tədqiqatlar idmanın uzunmüddətli təsirlərini daha yaxşı başa düşməyimizə kömək edə bilər.