Депрессияны емдеуде жаттығу терапия мен дәрі-дәрмектерден артық болуы мүмкін.

Ланкашир университетінің зерттеушілері үнемі жаттығулардың депрессияға оң әсер етуі мүмкін екенін көрсететін кешенді зерттеу жүргізді. Шамамен 5000 адам қатысқан бұл зерттеу депрессия белгілерін азайтуда жаттығулардың терапия сияқты тиімді болуы мүмкін екенін көрсетті. Зерттеу жаттығудың ұзақтығы мен қарқындылығын жеке қажеттіліктерге сәйкес реттеу керек екеніне баса назар аударады.

{{IMG_0}}

Жаттығу және депрессия: ғылыми тұжырымдар

Зерттеу 73 рандомизацияланған бақыланатын сынақтан алынған деректерді зерттеді. Нәтижелер орташа қарқынды жаттығулар депрессия белгілерін жеңілдетуде маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Зерттеушілер барлығына бірдей жаттығу бағдарламасын жасаудың орнына, жеке қажеттіліктерге бейімделген тұрақты әдеттерді дамытудың маңыздылығын атап өтеді.

Антидепрессанттармен салыстыру

Зерттеу жаттығудың антидепрессанттар сияқты тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ бұл әсердің ұзақ мерзімді перспективада сақталатыны туралы көбірек деректер қажеттігін атап көрсетеді. Жаттығу терапияны немесе дәрі-дәрмектерді қолданбауды қалайтын адамдар үшін маңызды балама ретінде де ұсынылады.

{{IMG_1}}

Сарапшылардың ұсыныстары

Ғалымдар жаттығудың депрессияны емдеудегі әлеуетті пайдасын елемеуге болмайтынын атап өтеді. Олар жаттығудың тек физикалық денсаулыққа ғана емес, сонымен қатар психологиялық денсаулыққа да оң әсер етуі мүмкін екенін айтады. Жеке тұлғаларға өздерінің физикалық мүмкіндіктеріне бейімделген жаттығу бағдарламаларын әзірлеу ұсынылады.

Қорытындылай келе, жаттығу депрессияны емдеуде маңызды құрал бола алады. Дегенмен, бұл салада көбірек зерттеулер қажет екенін есте ұстаған жөн. Болашақ зерттеулер жаттығудың ұзақ мерзімді әсерін жақсырақ түсінуге көмектесуі мүмкін.