Depressiýany bejermekde maşk etmek terapiýadan we dermanlardan has gowy bolup biler.

Lankaşir uniwersitetiniň alymlary yzygiderli maşk etmegiň depressiýa oňyn täsir edip biljekdigini görkezýän giňişleýin gözleg geçirdiler. Takmynan 5000 adamy öz içine alýan bu gözleg maşkyň depressiýa alamatlaryny azaltmakda terapiýa ýaly netijeli bolup biljekdigini görkezdi. Gözleg maşkyň dowamlylygynyň we intensiwliginiň şahsy zerurlyklaryna görä sazlanmalydygyny nygtaýar.

{{IMG_0}}

Maşk we depressiýa: ylmy netijeler

Bu gözlegde 73 sany randomizirlenen gözegçilikli synaglardan alnan maglumatlar barlandy. Netijeler orta derejeli intensiw maşklaryň depressiýanyň alamatlaryny ýeňilleşdirmekde möhüm rol oýnaýandygyny görkezýär. Barlagçylar hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş maşk maksatnamasyny döretmegiň ýerine, şahsy zerurlyklaryna laýyk gelýän durnukly endikleri ösdürmegiň möhümdigini nygtaýarlar.

Antidepressantlar bilen deňeşdirme

Bu gözleg maşklaryň antidepressantlar ýaly täsirli bolup biljekdigini görkezýär, ýöne bu täsiriň uzak möhletde dowam edip-etmeýändigi barada has köp maglumata zerurlyk nygtalýar. Terapiýa ýa-da derman ulanmak islemeýän adamlar üçin maşk etmek möhüm alternatiwa hökmünde hem maslahat berilýär.

{{IMG_1}}

Ekspertleriň maslahatlary

Alymlar depressiýany bejermekde maşk etmegiň mümkin bolan peýdasyny gözden gaçyrmaly däldigini nygtaýarlar. Olar maşklaryň diňe fiziki saglyga däl, eýsem psihologik saglyga hem oňyn täsir edip biljekdigini aýdýarlar. Şahsyýetlere öz fiziki mümkinçiliklerine laýyk maşk maksatnamalaryny işläp düzmek maslahat berilýär.

Netijede, maşk etmek depressiýany bejermekde möhüm gural bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu ugurda has köp ylmy-barlag işleriniň zerurdygyny ýatda saklamaly. Geljekki barlaglar maşk etmegiň uzak möhletli täsirlerini has gowy düşünmäge kömek edip biler.