Erlinq Haalandın fövqəladə həyat rutini diqqət mərkəzində: elmi həqiqət, yoxsa təhlükəli dəlilik?

2026 FIFA Dünya Kuboku yarışlarında üstün performansı və kritik hədəfləri ilə tarixində ilk dəfə Norveç millisini 1/4 finala çıxaran Erlinq Haaland yaşıl meydanlardakı uğurları ilə yanaşı gündəlik həyatda da qeyri-adi vərdişləri ilə bütün dünyanın diqqətini çəkir. Gündə 6 dəfə yemək yeyən, təxminən 6 min kalori qəbul edən, hər gün yüzlərlə təkan və minlərlə oturaq hərəkət edən, buz vannası və sauna seanslarını qaçırmayan norveçli hücumçunun ən çox müzakirə olunan vərdişi yatarkən dodaqlarını lentlə yapışdırmaqdır. Beləliklə, bu ekstremal təcrübələr performansı zirvəyə qaldırır, yoxsa şüursuzca sınaqdan keçirildikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır? Mütəxəssislər sosial mediada sürətlə yayılan bu tendensiyalarla bağlı mühüm xəbərdarlıqlar ediblər.

6 Min Kalorili Gündəlik Pəhriz və Sakatat İstehlakı Təhlükəsizdirmi?

İngiltərə mətbuatı The Sun tərəfindən paylaşılan məlumata görə, Erlinq Haalandın gündəlik qidalanma proqramı adi bir idmançınınkından çox uzaqdır. Gənc ulduzun menyusuna toyuq, biftek, balıq, yumurta, makaron və təzə tərəvəzlər, eləcə də çiy süd, sakatat və orqanik bal kimi xüsusi qidalar daxildir. Qidalanma və Pəhriz Mütəxəssisi Begüm Bengi belə yüksək kalorili pəhrizin ancaq elit idmançıların şəxsi xərclərinə uyğun hazırlana biləcəyini bildirib. Bu kalori miqdarını adi fərdlər tərəfindən təqlid edilməsinin ciddi sağlamlıq riskləri daşıdığını vurğulayan Bengi, xərclənməmiş enerjinin bədəndə təhlükəli yağ yığılmasına səbəb olacağı barədə xəbərdarlıq edib. O, xüsusilə visseral yağların insulin müqaviməti, yağlı qaraciyər və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola biləcəyini bildirib.

Əzələ inkişafının yalnız zülal istehlakından asılı olmadığını xatırladan Bengi, yumurta, balıq və qırmızı ət kimi keyfiyyətli zülal qaynaqlarının düzgün idman, kifayət qədər karbohidrat və keyfiyyətli yuxu ilə birləşdirildikdə mənalı olduğunu söylədi. Son vaxtlar məşhur olan çiy süd istehlakına toxunan ekspert bildirib ki, çiy südün pasterizə edilmiş südlə müqayisədə məhsuldarlığını artırdığına dair heç bir elmi sübut yoxdur, əksinə, ciddi infeksiya riskləri daşıyır. Sakatat istehlakında miqdar və tezliyin əhəmiyyətinə diqqət çəkən Bengi, A vitamini ilə zəngin olan qaraciyər kimi qidaların həddindən artıq istehlak edilməməsi lazım olduğunu, idman qidalarında tək möcüzəvi qidadan çox müxtəlifliyin vacib olduğunu sözlərinə əlavə etdi.

Çətin məşq və ürək sağlamlığı: Ürəyin sərhədləri var

Kardiologiya MütəxəssisiDos. Doktor Seçkin SatmışHaalandın gərgin məşq proqramını adi insanlarla müqayisə etmək mümkün olmadığını bildirib. O, sağlam həyat üçün həftədə 150-300 dəqiqə orta intensivlikdə idmanın kifayət etdiyini və bu müddəti aşan məşqlərin peşəkar səviyyədə olduğunu bildirib. O, Haalandın çəki yerinə öz bədən çəkisindən istifadə edərək etdiyi təkan və oturaq kimi məşqlərin əzələ tonusunu artırdığını və əzələ uzunluğunu uzatdığını və ulduz oyunçunun incə və hündür bədən quruluşunun arxasında bu üsulun dayandığını bildirib.

Dos. Son zamanlar geniş yayılan sauna və buz vannası trendlərinə də toxunan prof. Dr. Satulmuş bu üsulların xüsusilə ürək xəstələri üçün böyük risklər yaratdığını açıqlayıb. O, saunanın damarları rahatlaşdırdığını və ani maye itkisinə səbəb olduğunu, bunun da aşağı təzyiq, aritmiya və ürək çatışmazlığına səbəb ola biləcəyini söylədi. Yuxunun ürək sağlamlığı üçün "həyatın səkkizinci möcüzəsi" olduğunu vurğulayan Satulmuş, yuxu zamanı ifraz olunan melatonin və böyümə hormonlarının orqanizmi yenilədiyini bildirib. Dodaq vurma vərdişi ilə burun tənəffüsünün əhəmiyyətinə toxunan mütəxəssis burundan nəfəs almanın azot oksidinin ifrazını artırdığını, damarları genişləndirdiyini və bədənə daxil olan havanı ideal temperatura çatdırdığını bildirib. Gərgin idman edənlərin ürək döyüntülərinə nəzarət etmələri lazım olduğunu xatırladan Satulmuş, 220-dən yaş çıxılmaqla tapılan maksimum ürək həddi aşıldığında ürəyin təhlükəli gərginlik altına düşdüyünü qeyd edib.

Ortopedik risklər: 300 təkan və min oturuş zədələnməyə səbəb olurmu?

Ortopediya və Travmatologiya MütəxəssisiOp. Doktor Tunca CingözHaalandın məşq proqramının adi insanlar tərəfindən kopyalanmasının ciddi yaralanmalara səbəb olacağını bildirib. Peşəkar idmançıların dayaq-hərəkət sisteminin uşaqlıqdan bəri bu yüklərə uyğunlaşdığını ifadə edən Cingöz, hər gün 300 təkan qaldıran hazırlıqsız bir bədənin çiyin sıxılması sindromu, vətər iltihabı və bilək qığırdaqlarının zədələnməsinə səbəb ola biləcəyini; O, min dəfə təkrarlanan oturaq hərəkətlərin disk yırtıqlarını və onurğada spazmları tətiklədiyini vurğuladı.

Məşq yükünün hər həftə maksimum yüzdə 10 artırılması lazım olduğunu vurğulayan Cingöz, toxumaların uyğunlaşmasının aylar çəkə biləcəyini ifadə etdi. Yuxu keyfiyyətinin ən ucuz və ən təsirli təbii dopinq olduğunu ifadə edən mütəxəssis, dodaq ləkələri və ya mavi işığın qarşısını alan eynək kimi cihazların təsirinin şişirdilmiş olduğunu və həqiqətən vacib olanın yuxu gigiyenası olduğunu müdafiə etdi. O, həmçinin əlavə edib ki, buz vannası tətbiqləri matçlardan sonra əzələ ağrısını aradan qaldırmaq üçün faydalı ola bilər, lakin əzələ kütləsini artırmağa yönəlmiş ağırlıq məşqindən dərhal sonra bunları etmək əzələ inkişafına xələl gətirə bilər.

Dodaq vurma çılğınlığı və KBB Mütəxəssislərinin Xəbərdarlıqları

Qulaq Burun Boğaz MütəxəssisiProf. Doktor Deniz Tuna Edizer sosial mediada uçqun kimi böyüyən dodaq vurma trendinə qarşı sərt xəbərdarlıqlar edib. Ağız açıq yatmağın bir vərdiş olmadığını, adətən burun tıkanıklığı və ya çənə quruluşu problemlərindən qaynaqlanan bir simptom olduğunu ifadə edən Edizer, bu üsulu qətiliklə tövsiyə etmədiyini ifadə etdi. Burun tıxandığı halda ağzın süni şəkildə bağlanmasının tənəffüs çətinliyinə səbəb olacağını bildirən professor burnun havanı süzmək, nəmləndirmək, isitmək kimi həyati funksiyaları olduğunu xatırladıb.

Davamlı ağızdan nəfəs almanın ağız quruluğu, səhərlər boğaz ağrısı və yorğun oyanma kimi problemlərə səbəb olacağını deyən Edizer, uşaqlarda bu vəziyyətin çənə, diş və üz sümüklərində qalıcı inkişaf pozğunluqlarına səbəb ola biləcəyini ifadə etdi. O, böyüklərdə keyfiyyətsiz yuxunun gün ərzində konsentrasiyanın azalmasına, xroniki yorğunluğa və depressiyaya səbəb olacağını bildirib.

Uğurda Bio-Hacking və İdman Psixologiyasının Rolu

İdman Həkimi Mütəxəssis. Dr. Uğur Diliçıkık yatmazdan əvvəl mavi işığın qarşısını alan eynəklərdən istifadənin melatonin hormonunun basdırılmasını önləyərək dərin yuxuya keçidi asanlaşdıra biləcəyini ifadə etdi. O, bildirmişdir ki, melatonin dolayı yolla təkcə yuxuya deyil, həm də hüceyrə təmirini və iltihabı azaltmaq qabiliyyəti ilə performansa kömək edir. Texnologiya və biologiyanı optimallaşdırmağı hədəfləyən "bio-hacking" üsullarının gələcəkdə elit idmanın standart bir parçası olacağını təxmin edən Diliçıkık, bu ağır tempi zehni olaraq idarə etməyin də həyati əhəmiyyət daşıdığını və idmançıların stresin idarə olunması üçün zehinlilik və nəfəs terapiyası kimi psixoloji dəstək almaları lazım olduğunu vurğuladı.

İdman Psixoloqu Arda Alkan dedi ki, Haalandın sərt nizam-intizamı kənardan yorucu görünsə də, idmançının bu rutinlərlə qurduğu psixoloji bağ həlledicidir. Rutinlərin qərar yorğunluğunu azaltdığını ifadə edən Alkan, gənc idmançıların yalnız nəticəyə diqqət edərək, elit idmançıların son mərhələ rutinlərini kopyalamağa çalışmasının böyük səhv olduğunu ifadə etdi. O, sözlərini belə yekunlaşdırdı ki, uğur ən ağır rutinlərə əməl edəndə deyil, öz inkişaf səviyyəsinə uyğun və uzun illər davamlı sistem qura biləndədir.