İstirahət belə kömək etmirsə, diqqətli olun: Tükənmişlik Sindromu, Müasir dövrün məkrli təhlükəsi

Müasir həyatın intensiv tempi, daim mövcud olmaq ehtiyacı və sonsuz məsuliyyətlər işçilər üzərində ciddi xroniki stress yükü yaradır. PsixiatrMütəxəssis zamanında düzgün üsullarla idarə olunmayan bu stressin fərdin fiziki, zehni və emosional qaynaqlarını tamamilə tükətə biləcəyini bildirir. Dr. Levent Turhanxüsusilə yüksək məsuliyyət altında çalışan peşəkar qruplara xəbərdarlıq edərək həyati əhəmiyyətli açıqlamalar verdi.

İş Stressi və Tükənmişlik Arasındakı İncə Xətt

Hər iş stresinin birbaşa tükənmişlik sindromu kimi qəbul edilməməsi lazım olduğunu vurğulayan Uz. Doktor Levent Turhanbu iki vəziyyət arasındakı əsas fərqləri açıqlayıb. İş stresi yaşayan insanların güclü təzyiq və gərginlik altında hiss etsələr də, daxili enerjilərini qoruya bildiklərini deyən Turhan, bu insanların yaxşı bir tətil və ya istirahət dövründən sonra tez özünə gəldiklərini ifadə etdi. Bununla belə, tükənmişliyin mənzərəsinin daha dərin olduğunu vurğulayan ekspert, "Tükenmişlik sindromunda insanın enerji ehtiyatları demək olar ki, tamamilə quruyur. İnsan nə qədər dincəlsə də, özünə gələ bilmir, işinə olan bütün motivasiyasını, marağı və həyəcanını itirir. İlk növbədə yalnız peşə həyatına mənfi təsir göstərən bu böhran həm də zaman keçdikcə ailə həyatının keyfiyyətini tamamilə məhv edə bilər".

Gizlilik əlamətlərinə qarşı diqqətli olun

Mütəxəssis xatırladır ki, tükənmişlik birdən-birə yaranan bir vəziyyət deyil, əksinə, zamanla son dərəcə məkrli şəkildə inkişaf edir. Doktor Levent Turhanbədənin və ağılın verdiyi həyəcan siqnallarını belə sıraladı:

Fiziki müstəvidə xroniki yorğunluq, səhərlər heç yatmamış kimi yorğun oyanmaq, davamlı baş və əzələ ağrıları, immunitet sisteminin zəifləməsi ilə bağlı tez-tez xəstəliklər ən bariz göstəricilər sırasındadır. Emosional ölçüdə insanı sıxan dərin ümidsizlik, qəzəb, dözümsüzlük və daxili boşluq hissi müşahidə olunur. Zehni konsentrasiyada çətinlik, unutqanlıq və qərar verməkdə çətinlik olarkən; Davranış baxımından işə getməmək, sosial əlaqələri dayandırmaq, işləri daim təxirə salmaq, spirtli içki və siqaret istehlakını artırmaq kimi qaçma meylləri baş verir.

Risk altında olan peşələr və mükəmməllikçi şəxsiyyətlər

Bu sindromun hər bir fərddə görülə biləcəyini, lakin bəzi peşəkar qrupların və şəxsiyyət strukturlarının çox daha açıq hədəf olduğunu bildirən Turhan, insanlarla birbaşa təmasda olan və yüksək məsuliyyət tələb edən sahələrə diqqət çəkdi. Risk qrupunun başında həkimlər, tibb bacıları, müəllimlər, idarəçilər, hüquqşünaslar, bankirlər və zəng mərkəzi işçilərinin olduğunu ifadə edən Uz. Dr. Levent Turhan; O bildirib ki, evdə xəstə və ya qocaya qulluq edən ailə üzvləri və struktur mükəmməllikçi xarakter daşıyan insanlar da bu sindroma kifayət qədər meyllidirlər. İş həyatında nəzarət mexanizminin olmaması, əməyin qiymətləndirilməməsi, iş və şəxsi həyat arasında tarazlığın itirilməsi prosesi tətikləyən əsas amillərdəndir.

Depressiyaya zəmin hazırlayan proses və müalicə üsulları

Tükenmişlik sindromunun birbaşa klinik depressiya olmadığını, müalicə edilmədikdə birbaşa olaraq bu vəziyyətə yol açdığını vurğulayan Turhan, "Tükenmişlik birbaşa işlə bağlı xroniki stressin nəticəsidir. Ancaq çox uzun müddət müdaxilə olunmayan hallar ciddi narahatlıq pozğunluğuna çevrilə bilər və buna görə də bir müddət sonra klinik depressiyaya çevrilə bilər. mütəxəssis və düzgün müalicə protokolu gecikmədən tətbiq edilir."

Müalicə prosesində atılacaq ilk addımın tükənmişliyə səbəb olan kök stress faktorlarının düzgün analiz edilməsi olduğunu bildirən Turhan, bu prosesdə psixoterapiya dəstəyinin əhəmiyyətinə toxundu. O, psixoterapiya sayəsində fərdin stress idarə etməyi öyrəndiyini, “yox” demək bacarığı qazandığını və sağlam sərhədlər çəkə bildiyini bildirib. Nizamlı yuxu, idman, sosial dəstək mexanizmlərini aktiv saxlamaq və hobbilərə vaxt ayırmaq kimi həyat tərzi dəyişikliklərinin sağalmanı sürətləndirdiyini ifadə edən Uz. Doktor Levent Turhanın vurğuladı ki, depressiya və ya şiddətli narahatlıq bu vəziyyətlə müşayiət olunan hallarda psixiatr nəzarətində dərman müalicəsi alınmalıdır.