Agar dam olish ham yordam bermasa, ehtiyot bo'ling: charchash sindromi, zamonaviy davrning makkor tahdidi

Zamonaviy hayotning shiddatli sur'ati, doimo mavjud bo'lish zarurati va cheksiz mas'uliyat xodimlarga jiddiy surunkali stress yukini keltirib chiqaradi. PsixiatrMutaxassisning ta'kidlashicha, o'z vaqtida to'g'ri usullar bilan boshqarilmagan bu stress shaxsning jismoniy, aqliy va hissiy resurslarini butunlay iste'mol qilishi mumkin. Doktor Levent Turhanayniqsa yuqori mas'uliyat ostida ishlayotgan professional guruhlarni ogohlantirib, hayotiy bayonotlar berdi.

Ishdagi stress va charchash o'rtasidagi nozik chiziq

Har bir ishdagi stressni to'g'ridan-to'g'ri charchash sindromi sifatida ko'rib chiqmaslik kerakligini ta'kidlab, Uz. Doktor Levent Turhanbu ikki holat o'rtasidagi asosiy farqlarni tushuntirib berdi. Ishda stressni boshdan kechirgan insonlar kuchli bosim va taranglik ostida bo'lsalar ham ichki energiyalarini saqlab qola olishlarini ifoda etgan Turhan, bu odamlarning yaxshi dam olish yoki dam olish davridan keyin tezda o'zlariga kelishlarini ta'kidladi. Shu bilan birga, mutaxassis charchash manzarasi ancha chuqurroq ekanini ta'kidlab, "Tuyganish sindromida insonning energiya resurslari deyarli butunlay qurib qoladi. Inson qancha dam olsa ham o'zini tiklay olmaydi, o'z ishiga bo'lgan g'ayrat, qiziqish va hayajonni yo'qotadi. Birinchi navbatda faqat kasbiy hayotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bu inqiroz oilaviy hayotni ham, vaqt o'tishi bilan ijtimoiy munosabatlar sifatini butunlay buzishi mumkin" dedi.

Yo'q qilish belgilaridan ehtiyot bo'ling

Mutaxassisning eslatishicha, charchash to'satdan paydo bo'ladigan holat emas, aksincha, vaqt o'tishi bilan o'ta xiyla rivojlanadi. Doktor Levent Turhantana va ong tomonidan berilgan signal signallarini quyidagicha sanab o'tdi:

Jismoniy darajada surunkali charchoq, ertalab hech qachon uxlamagandek charchagan holda uyg'onish, doimiy bosh og'rig'i va mushaklarning og'rig'i, immunitetning zaiflashishi tufayli tez-tez uchraydigan kasalliklar eng aniq ko'rsatkichlar sirasiga kiradi. Hissiy o'lchovda odamni qamrab oladigan chuqur tushkunlik, g'azabning portlashi, murosasizlik va ichki bo'shliq hissi kuzatiladi. Aqliy diqqatni jamlashda, unutuvchanlik va qaror qabul qilishda qiyinchiliklar mavjud bo'lsa-da; Xulq-atvorga ko'ra, ishga bormaslik, ijtimoiy munosabatlarni to'xtatib turish, vazifalarni doimiy ravishda kechiktirish, spirtli ichimliklar va sigaretani ko'paytirish kabi qochish tendentsiyalari paydo bo'ladi.

Xavf ostidagi kasblar va perfektsionist shaxslar

Turhan, bu sindromni har bir insonda ko'rish mumkinligini, lekin ba'zi professional guruhlar va shaxsiyat tuzilmalari ancha ochiqroq maqsad ekanini ta'kidlab, odamlar bilan bevosita aloqada bo'lgan va yuqori mas'uliyat talab qiladigan sohalarga e'tibor qaratdi. Shifokorlar, hamshiralar, o'qituvchilar, menejerlar, yuristlar, bankirlar va call-markaz xodimlari xavf guruhining yuqori qismida ekanligini ta'kidlagan Uz. Doktor Levent Turhan; Uning so'zlariga ko'ra, uyda kasal yoki qariyalarga g'amxo'rlik qiladigan oila a'zolari va strukturaviy perfektsionistik xarakterga ega odamlar ham ushbu sindromga juda moyil. Ishbilarmonlik hayotida nazorat mexanizmining yo‘qligi, mehnatni qadrlamaslik va ish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanatning yo‘qolishi jarayonni qo‘zg‘atuvchi asosiy omillardandir.

Depressiyaga zamin tayyorlaydigan jarayon va davolash usullari

Turxon, kuyish sindromining bevosita klinik tushkunlik emasligini, balki davolanmasa, bu holatga bevosita yo'l ochib berishini ta'kidlab, "Tuyganlik, ish bilan bevosita bog'liq bo'lgan surunkali stress natijasidir. Biroq, juda uzoq vaqt aralashib bo'lmaydigan holatlar jiddiy bezovtalanish kasalliklariga aylanib ketishi va klinik depressiyaga aylanishi mumkin, shuning uchun ham meni bir muncha vaqt o'tkazib yuboradi. mutaxassis va to'g'ri davolash protokoli kechiktirmasdan qo'llaniladi."

Turhan, davolanish jarayonida qo'yilishi kerak bo'lgan birinchi qadamning charchashga olib keladigan ildiz stress omillarini to'g'ri tahlil qilish ekanligini ta'kidladi va bu jarayonda psixoterapiya yordamining ahamiyatiga to'xtaldi. Uning so'zlariga ko'ra, psixoterapiya tufayli odam stressni boshqarishni o'rgandi, "yo'q" deyish qobiliyatiga ega bo'ldi va sog'lom chegaralarni chiza oldi. Muntazam uxlash, mashq qilish, ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash mexanizmlarini faol ushlab turish, sevimli mashg‘ulotlariga vaqt ajratish kabi turmush tarzi o‘zgarishlari tiklanishni tezlashtirganini bildirgan Uz. Doktor Levent Turhanning ta'kidlashicha, ruhiy tushkunlik yoki kuchli tashvish hamroh bo'lgan hollarda psixiatr nazorati ostida dori-darmonlarni davolash kerak.