Qış xəstəliklərinə qarşı immuniteti gücləndirən tövsiyələr

Soyuq hava ilə əlaqədar qrip və müxtəlif tənəffüs yolu infeksiyalarının artdığı bu dövrdə mütəxəssislər gündəlik vərdişlərin nəzərdən keçirilməsinin xəstəliklərdən qorunmada mühüm rol oynadığını bildirirlər. Medipol Universiteti Pendik Xəstəxanası Daxili Xəstəlikləri Mütəxəssisi Dos. Doktor Rıdvan Sivritepe vurğulayır ki, daha sağlam qış mövsümü keçirmək istəyən vətəndaşlar balanslı qidalanma, nizamlı yuxu və gigiyena qaydalarına riayət etməlidirlər.

Qapalı yerlərin havalandırılması nə üçün vacibdir?

Dos. Doktor Rıdvan Sivritepe qış aylarında soyuq hava səbəbiylə evlərin və iş yerlərinin pəncərələrinin bağlı saxlanmasının infeksiyaların yayılmasını asanlaşdırdığını bildirir. Dos. Xəstəliklərin əsas səbəbinin soyuq havalar deyil, virus və mikroblar olduğunu bildirən Prof. Doktor Sivritepe, "Qışda etdiyimiz ən böyük səhvlərdən biri də hava soyuq olduğu üçün evimizin və ya iş yerimizin pəncərələrini açmamaqdır. Bizi xəstə edən soyuq hava deyil, viruslar və mikroblardır. Tənəffüs yolu infeksiyalarının bulaşmasında qapalı, izdihamlı və zəif havalandırılan mühitlər mühüm rol oynayır. Ona görə də ətrafımızı nizamlı şəkildə havalandırmaq üsuludur. müdafiə.”

İmmunitet sistemi üçün qidalanma və yuxu balansı

Dos. İmmunitet sistemini dəstəkləmək üçün möcüzəvi qarışıqlardan çox nizamlı bir həyat tərzinin qəbul edilməsi lazım olduğunu söyləyən Prof. Dr. Sivritepe, kafi maye qəbulunun və keyfiyyətli yuxunun əhəmiyyətinə diqqət çəkir. Dos. Doktor Sivritepe, "İmmunitetimizi gücləndirmək üçün hansı vitamin qəbul etməliyik sualı ilə tez-tez qarşılaşırıq. Burada vacib olan tək bir vitamin deyil, kifayət qədər zülal almaq, tərəvəz və meyvələri laqeyd etməmək, balanslı və müxtəlif pəhriz yemək" deyir. Bundan əlavə, ictimai nəqliyyat kimi insanların sıx olduğu yerlərdə əl gigiyenasına diqqət yetirilməsinin mikrobların yoluxma riskini azaldığını bildirən ekspert, xroniki xəstəliyi olan insanların və yaşlıların həkim məsləhəti ilə qripə qarşı peyvənd ala biləcəklərini xatırladır, onların prosesin daha təhlükəsiz keçməsinə kömək edir.

10 noyabr 2026-cı il tarixində paylaşılan məlumata görə, qış aylarında artan tənəffüs yolu xəstəliklərindən qorunmaq üçün qapalı mühitlərin havalandırılması, balanslı qidalanma, nizamlı yuxu, kifayət qədər maye istehlakı və əl gigiyenası böyük əhəmiyyət kəsb edir. Dos. Doktor Rıdvan Sivritepe bildirir ki, bu sadə həyat tərzi dəyişiklikləri immunitet sistemini gücləndirə və infeksiya riskini minimuma endirə bilər.

Səhiyyə Nazirliyi və aidiyyatı səhiyyə qurumları tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin tez-tez müşahidə olunduğu qış aylarında şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edilməsini və simptomları olan şəxslərin yaxınlıqdakı tibb müəssisəsinə müraciət edərək peşəkar dəstək almasını tövsiyə edir. Xroniki xəstəlikləri olan şəxslərin peyvənd cədvəllərinə əməl etmələri və mümkün fəsadların qarşısını almaq üçün həkim müayinələrini qaçırmamaları tövsiyə olunur.

Nəticə

Qış xəstəliklərindən qorunmanın əsası kompleks əlavələrdən daha çox davamlı və sağlam gündəlik vərdişlərdədir. Mütəxəssislərin rəyləri göstərir ki, fərdlərin yaşayış yerlərini havalandırması və öz immun sistemlərini dəstəkləmək üçün nizamlı qidalanma nizam-intizamı xəstəliklərə qarşı ən təsirli müdafiə mexanizmlərindən biridir.

Mümkün təsirlər

Cəmiyyətdə gigiyena qaydalarına və qidalanmaya diqqətin artırılması qış aylarında xəstəxanalara müraciətlərin sayını azalda bilər. Xüsusilə risk qrupuna daxil olan şəxslər üçün peyvənd və fərdi qorunma tədbirlərinin artırılması infeksiyanın cəmiyyətə yayılma sürətini ləngidə bilər və qış mövsümünün daha sağlam keçməsinə töhfə verə bilər.

Fikirləriniz

Qış aylarında immunitetinizi qorumaq üçün əməl etdiyiniz xüsusi üsul və ya vərdiş varmı? Sağlam qalmaq üçün gündəlik işinizdə etdiyiniz ən mühüm dəyişiklik nədir? Fikirlərinizi şərhlərdə paylaşa bilərsiniz.