Test Narahatlığının İdarə Edilməsi: Ekspert Məsləhətləri və Strategiyaları

Ankarada Güven Xəstəxanası Çayyolu Tibb Mərkəzində çalışan

mütəxəssis Həkim Özge Çelik Büyükceran imtahan dövrlərində yaşanan narahatlıqla bağlı tələbələrə və ailələrinə mühüm xəbərdarlıqlar edib. Həkim Büyükceran, test narahatlığının aşağı səviyyədə saxlandıqda performansı artıra biləcəyini, lakin həddindən artıq narahatlığın diqqətin yayındırılması və motivasiya itkisi kimi mənfi təsirlər yarada biləcəyini ifadə etdi.

Sınaq Anksiyetesinin Performansa Təsiri

Qarşıdan gələn imtahan dövrləri tələbələr üzərində artan təzyiq yaradır. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu prosesdə narahatlığı düzgün idarə etməmək şagirdlərin uğurlarına mənfi təsir göstərə bilər. Güven Xəstəxanası Çayyolu Tibb Mərkəzinin mütəxəssislərindən Özge Çelik Büyükceran, imtahan narahatlığının təbii bir reaksiya olduğunu və lazımi səviyyədə qaldıqda tələbələrin performansını artıra biləcəyini söylədi. Bununla belə, narahatlığın bu qədər artması diqqətin yayındırılması və unutqanlıq kimi problemlərə gətirib çıxara bilər.

Ailələrin Rolu və Doğru Yanaşmalar

Dr. Büyükceran, imtahanın öyrənmə təcrübəsi deyil, şəxsi dəyər ölçüsü kimi qəbul edildiyi zaman narahatlığın zərərli olduğunu ifadə etdi. Bu məqamda ailələrin münasibətinin vacib olduğunu deyən ekspert onların övladlarına təkcə nəticə deyil, həm də səy və proses yönümlü yanaşmaları lazım olduğunu bildirib. "Neçə tor düzəltmisən?" "İş nizamınızı qoruya bildinizmi?" kimi ifadələr yerinə Bu kimi sualların daha sağlam təsir yaradacağını da əlavə etdi.

Narahatlığı azaltmağın yolları

Büyükceran narahatlığı azaltmaq üçün tətbiq oluna biləcək üsullara toxundu və imtahandan əvvəl planlı bir iş proqramı yaratmağın vacibliyini vurğuladı. O, həmçinin qeyd edib ki, imtahandan dərhal əvvəl bir neçə dəqiqəlik nəzarətli nəfəs də təsirli ola bilər. Yuxu rejimi, sağlam qidalanma və qısa fasilələrin zehni performans üçün kritik olduğunu xatırladan mütəxəssis, tələbələrin bu prosesdə istirahətə də vaxt ayırması lazım olduğunu qeyd etdi.

Peşəkar Yardımın Önəmi

Mütəxəssis Həkim Büyükceran, narahatlığın gündəlik həyata mənfi təsir etdiyi hallarda peşəkar kömək istəməyin faydalı ola biləcəyini ifadə etdi. O bildirib ki, narahatlıq əlamətləri təkcə imtahan stressi ilə deyil, həm də digər psixoloji proseslərlə əlaqələndirilə bilər. Bildirdi ki, tələbələr bu dövrü sağlam keçirmək üçün özlərinə vaxt ayırmalı və mükəmməl olmaq məcburiyyətində olmadığını unutmamalıdırlar.

İmtahan prosesindən sağlam şəkildə keçmək üçün mütəxəssis məsləhətlərinə qulaq asmaq tələbələrə olan təzyiqi azalda bilər. Düzgün idarə edildikdə, sınaq narahatlığı motivasiya mənbəyinə çevrilə bilər.