Sinov tashvishini boshqarish: ekspert maslahati va strategiyalari

Anqaradagi Güven Hospital Chayyolu Medical Centerda ishlaydigan mutaxassis Doktor Özge Chelik Buyukceranimtihon davrlarida boshdan kechirgan xavotirlar haqida talabalar va ularning oilalariga muhim ogohlantirishlar berdi. Doktor Büyükceranning ta'kidlashicha, test tashvishi past darajada ushlab turilsa, unumdorlikni oshirishi mumkin, lekin haddan tashqari tashvish chalg'itish va motivatsiyani yo'qotish kabi salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Test tashvishining ishlashga ta'siri

Kelgusi imtihon davrlari talabalarga bosimni oshiradi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu jarayonda tashvishni to'g'ri boshqarmaslik talabalar muvaffaqiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Güven kasalxonasi Chayyolu tibbiyot markazi mutaxassislaridan biri O'zge Chelik Büyükceran, imtihon tashvishi tabiiy reaktsiya ekanligini va u to'g'ri darajada qolsa, talabalarning ish faoliyatini oshirishi mumkinligini aytdi. Biroq, tashvishning bu ortishi chalg'itish va unutish kabi muammolarga olib kelishi mumkin.

Oilalarning roli va to'g'ri yondashuvlar

Dr. Buyukceranning ta'kidlashicha, imtihon o'rganish tajribasi emas, balki shaxsiy qiymat o'lchovi sifatida qabul qilinganda tashvish zararli bo'ladi. Bu o‘rinda oilalarning munosabati muhim ekanini ta’kidlagan mutaxassis, ular farzandlariga nafaqat natijaga, balki harakat va jarayonga ham yondashishlari kerakligini ta’kidladi. — Qancha toʻr yasadingiz? "Ish tartibini saqlab qoldingizmi?" kabi bayonotlar o'rniga. Bu kabi savollar sog'lom ta'sir ko'rsatishini qo'shimcha qildi.

Tashvishni kamaytirish yo'llari

Büyükceran tashvishni kamaytirish uchun qo'llanilishi mumkin bo'lgan usullarga to'xtalib, imtihon oldidan rejalashtirilgan o'quv dasturini yaratish muhimligini ta'kidladi. Shuningdek, u imtihon oldidan bir necha daqiqa nazorat ostida nafas olish ham samarali bo'lishi mumkinligini ta'kidladi. Uyqu rejimi, sog'lom ovqatlanish va qisqa tanaffuslarning aqliy faoliyat uchun juda muhim ekanligini eslatgan mutaxassis, bu jarayonda talabalar dam olish uchun ham vaqt ajratishlari kerakligini ta'kidladi.

Professional yordamning ahamiyati

Mutaxassis Doktor Büyükceran tashvish kundalik hayotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan holatlarda mutaxassislardan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidladi. Uning ta'kidlashicha, tashvish belgilari nafaqat imtihondagi stress bilan, balki boshqa psixologik jarayonlar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Uning ta'kidlashicha, talabalar ushbu davrni sog'lom o'tkazishlari uchun o'zlariga vaqt ajratishlari va mukammal bo'lishlari shart emasligini yodda tutishlari kerak.

Imtihon jarayonidan sog'lom o'tish uchun mutaxassislar maslahatiga amal qilish talabalarga bosimni kamaytirishi mumkin. To'g'ri boshqarilsa, test tashvishi motivatsiya manbai bo'lishi mumkin.