Күнүмдүк 21 мүнөт басуу жүрөктүн ден соолугун кантип коргойт?

Күнүнө болгону 21 мүнөт басуу жүрөк оорусунун рискин 30% азайтат. Harvard Health тарабынан 2017-жылы жарыяланган атайын баяндамага ылайык, үзгүлтүксүз басуу жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгына гана эмес, психикалык жана физикалык ден соолукка да олуттуу таасир этет. Отчетто басуу кант диабети жана рак ооруларын азайтып, кан басымын жана холестеринди төмөндөтүп, акыл-эстин курчтугун сактай турганын көрсөтөт.

Жөө басуунун жүрөк-кан тамыр системасына пайдасы

Dr. Таманна Сингх, медицина илимдеринин доктору, Кливленд клиникасынын спорттук кардиология борборунун тең директору, басуу жүрөк-кан тамыр өлүмүн азайтуу үчүн көнүгүүлөрдүн эффективдүү түрү экенин белгилейт. Сингхтин айтымында, басуу спиннердик класстар же интервалдык чуркоо сыяктуу интенсивдүү болбосо да, ал берген пайдалары жагынан абдан баалуу. Бардык курактагы адамдар мурунку ден соолугунун абалына карабастан, басып жүрүү менен ден соолуктарын жакшырта ала тургандыгы баса белгиленет.

Аракетсиздиктин коркунучу

Үйдө же кеңседе иштөөнүн жакшы жактары болгону менен, узак убакыт бою кыймылсыз болуу ден-соолукка олуттуу терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Гарвард университетинин эволюциялык биология профессору Дэн Либерман көнүгүүсүз көп убакыт өткөрүү негизги көйгөй экенин айтат. Доктор Сингх басуу бул кыймылсыздык адатын таштоо менен узак мөөнөттүү келечекте ден соолукка олуттуу пайда алып келерин айтат. Достор менен сейилдөө бул адатты кызыктуураак жана туруктуураак кыла алат.

Жөө басууну кызыктуу кылуу

Адистер басуу сөзсүз түрдө тез же чарчап-чаалыгуунун кереги жок экенин айтышат. Жада калса сыртка чыгуу жана үзгүлтүксүз сейилдөө организмге пайдалуу. Жалгыз көнүгүү жасоону каалагандар үчүн музыка, подкаст же аудиокитеп сыяктуу элементтер басууну жагымдуураак кыла алат. Доктор Сингхтин айтымында, сизге жаккан подкастты угуу мотивацияны жогорулатат.

Натыйжада кыска, бирок үзгүлтүксүз сейилдөө физикалык жана психикалык ден соолукту бир топ колдоого алат. Күнүмдүк жашооңузга аралаштыра турган бул жөнөкөй адат узак мөөнөттүү келечекте ден соолугуңузга чоң салым кошо алат.