Сезгенүүгө каршы тамактануу менен сезгенүүгө каршы эффективдүү чечимдер

Сезгенүүбул зыяндуу стимулдарга каршы организм тарабынан иштелип чыккан табигый коргонуу механизми. Бирок өнөкөт болуп калганда ден соолукка терс таасирин тийгизет. Демек, сезгенүүнүн алдын алуу үчүн кайсы тамактарды жешибиз керек жана бул азыктардын таасири кандай?

Өнөкөт сезгенүүнүн белгилери

Өнөкөт сезгенүү адатта дайыма чарчоо, муундардын оорушу, тамак сиңирүү органдарынын көйгөйлөрү, тери оорулары жана тез-тез ооруп калуу сыяктуу белгилер менен көрүнөт. Бул белгилер күнүмдүк жашоонун сапатын төмөндөтүү аркылуу адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эң күчтүү сезгенүүгө каршы азыктар

Анын ичинде сезгенүүгө каршы тамак-аштарды диетага кошуу сезгенүүнү басаңдатууда натыйжалуу болушу мүмкүн. Айрыкча куркума сыяктуу татымалдар курамындагы куркумин заты урматында күчтүү таасир этет. Имбир муундардын оорусун басаңдатса, корица кандагы кантты тең салмактоого жардам берет. Кошумчалай кетсек, кара калемпир куркума сиңирүүсүн жогорулатуу менен көңүл бурат.

Жемиштин күчү

Сезгенүүгө каршы касиети бар жемиштерге көк бөрү, алча, анар жана авокадо кирет. Бул жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу организмди сезгенүүдөн коргоого жардам берет.

Майлар жана жаңгактар

Зайтун майы, балык майы жана кокос майы сыяктуу пайдалуу майлар сезгенүүнү басаңдатууда натыйжалуу. Мындан тышкары, жаңгак, бадам жана зыгыр уругу сыяктуу жаңгактар ​​дени сак май кислоталары менен камсыз кылат. Эртең менен сулу, көк карагат жана жаңгак менен башталып, көк чай менен улантсаңыз болот. Түшкү тамакка зайтун майы кошулган жашылча тамакты, бүт нан жана рукола салаты тандай аласыз. Кечинде лосось же сардина, бууга бышырылган брокколи жана куркума күрүчүн жесеңиз болот.

Атайын рецепттер: Алтын сүт жана куркума чай

Алтын сүткө 1 стакан сүт, 1 чай кашык куркума, 1/2 чай кашык корица жана 11/4 кашык кара калемпир чай кашык менен даярдаса болот. бал. Бул аралашманы жылытуу жана ичүү күчтүү сезгенүүгө каршы суусундукту берет. Куркума чайы 1 чай кашык куркума, имбирь, лимон ширеси жана бал менен даярдап, сезгенүүнү азайтат.

Баш керек тамактар

Сезгенүүнү күчөтүүчү тамактардан алыс болуу маанилүү. Айрыкча кант жана канттуу суусундуктар, кайра иштетилген азыктар, транс майлары, кызыл этти, спиртти жана ак ундан жасалган азыктарды ашыкча колдонуу сезгенүүнү козгошу мүмкүн.

Омега-3 жана Омега-6 балансы

Заманбап тамактануу адаттары омега-6 май кислоталарын көбөйтүү аркылуу сезгенүүнү козгойт. Бул баланска жетүү үчүн, омега-3 керектөөсүн көбөйтүү маанилүү. Балыкты жумасына 2-3 жолу жеп, зыгыр, жаңгак жана балык майы кошулмаларын колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Сезгенүүгө каршы Smoothie Recipe

Күнүмдүк тамактанууңузга смузи даярдоо менен колдоо көрсөтө аласыз. Блендерге 1 стакан шпинат, 1/2 авокадо, 1 стакан көк бөрү, 1 чай кашык куркума, 1 чай кашык имбирь жана 1 стакан кокос сүтүн аралаштыруу менен ден-соолукка пайдалуу суусундук ала аласыз.

Сезгенүүгө каршы тамактануу менен муундардын оорусун азайтып, денеңиздин ден соолугун чыңдап, денеңиздин ден соолугун чыңдап, денеңиздин ден соолугун чыңдай аласыз. жана өнөкөт оорулардын коркунучун азайтууга болот. Бул азыктарды күнүмдүк жашооңузга киргизүү узак мөөнөттүү келечекте ден соолугуңузга салым кошо алат.